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上班族朴某是一个性格急躁的人。工作中，只要下属反驳自己的话或者上司发发牢骚，他就会愤怒不已。几个月前，他甚至动手打了下属。后来虽然诚心诚意地道歉，但不到一个月再次动用暴力，最后因暴力问题被解雇。

实际上有不少人和朴某一样总是忍不住发脾气。这种行为不单纯是性格乖僻的问题。精神健康医学科将这种症状诊断为“间歇性爆发障碍”。间歇性爆发障碍是不能控制冲动行为的“冲动控制障碍”的一种，因有目的的社会氛围、不圆满的人际关系等因素产生。首尔圣母医院精神健康医学科教授蔡正浩指出：“间歇性爆发障碍不只局限于某种性格的人。经常生气的人，以及很有忍耐力的人都是间歇性爆发障碍的高危人群。”


◇每周两次恶语相向？可能患上间歇性爆发障碍

如果一周超过两次并且持续三个月以上恶语相向，或者一年内三次以上使用暴力，就有可能患上间歇性爆发障碍。长期生活在压力中或者一次性受到过大压力时会愤怒不已，还因为琐事发脾气，并逐渐恶化。间歇性爆发障碍患者通常是扁桃体和侧前额叶（见图）之间的沟通有问题。首尔大学医院精神健康医学科教授郑东清（音）表示：“扁桃体感受到情绪后，侧前额叶会调节并控制这种情绪，但如果压力过大，侧前额叶就会超负荷，无法正常发挥功能，出现病症。”

内心愤怒不已但表面上不表现出来的人也是间歇性爆发障碍的高危人群。healing-u身心治愈中心院长崔智焕（音）表示：“虽然表面上没发火，但实际上扁桃体已经感受到了这种情绪。如果感受到的情绪超过了侧前额叶所能承受的最高限度，就会爆发。”

◇如何控制脾气

如果患有间歇性爆发障碍，要到精神健康医学科进行药物治疗，药物能控制扁桃体的兴奋度。但比治疗更重要的是平时要控制好情绪。

▷生气时数数=数数用的是关于理智的“左脑”，这样可以控制暂时处于兴奋状态的“右脑（关于情绪）”。也可以数对方领带上的条纹或旁边摆放的圆珠笔个数。

▷不看让人生气的对象=多么强烈的愤怒情绪都不会超过15分钟。暂时离开让你生气的对象会有助于恢复情绪。

▷写下自己的想法=总是隐忍的人大都不懂如何表达自己的想法。反对对方主张时，可以先将“我不同意这种看法”等反对的话写下来，提前练习。

▷写下“不要生气”这句话=在手机屏幕或书桌等容易看到的地方写下“不要爆发”这样的话，发脾气之前就能重新考虑，并利用这段时间实践之前提到的控制情绪的方法。