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糖尿病患者每天要保证8个小时的睡眠时间，如果缺少30分钟会加重病情，更容易患上肥胖症。这是因为睡眠不足时分泌的荷尔蒙对新陈代谢起负面影响。

据美国《今日医学新闻》当地时间3月9日报道称，卡塔尔威尔·康乃尔医学院的研究小组在美国国内的内分泌学会中发表研究结果：“糖尿病患者必须保证每天8个小时的睡眠时间，睡得少会降低胰岛素抵抗力，难以调节血糖，最终会导致肥胖。


研究小组针对患有糖耐病的522名患者进行了研究，要求他们每天记录自己的睡眠时间。研究结果显示，睡眠时间为7.5个小时的患者与8个小时以上的人相比，患上肥胖症的几率高出17%，加重糖尿病病情的几率高出39%。结果表明，睡眠时间不足30分钟也会对健康起到消极影响。

主导这项研究的教授讲解称：“仅仅是30分钟的睡眠时间，也会对人体健康起到影响，通过这项研究首次证明了这一点。即使周末的睡眠时间充足，如果工作日的睡眠时间不足，也无法抵消对健康起到的负面影响”。

◇熟睡小贴士

上述睡眠是健康的关键因素，但在韩国国内，因过多的压力、夜生活的和老龄人口的增加等种种原因，越来越多的人无法保证优质睡眠。

为了熟睡，一定要遵守优质睡眠规则。首先，要保持在规律的时间入睡、起床。这样可以使人体生物钟正常运行。其次，白天需要多晒太阳，这能促进人体分泌充足的睡眠荷尔蒙“褪黑激素”，晚间保障优质睡眠。其次，除了特殊情况之外，睡好不要睡午觉。过长的午觉会妨碍晚间的睡眠。

此外，睡前最好不要读书、看电视、玩手机；过饱或过饿也会导致难以入睡；咸辣口味的食品也妨碍睡眠。晚间不要进行提高体温的运动或泡热水浴。

延世大学塞弗伦斯医院睡眠健康中心的李银（音）教授表示：“睡前不要想过于刺激的对话、情况、烦恼。”