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6个月前，家庭主妇金某（65岁）身患胰脏癌的丈夫最终没能战胜病魔，离开了人世。由于失去丈夫的失落感过大，金某每日闭门不出。家人觉得金某的行为是丧偶后的正常反应，因此并没有采取特别的措施。一个月后，原本健康的金某死于心肌梗塞。

◇丧偶的压力会引发心脏病

像金某一样丧偶的人，有死于心脏病的危险。2014年，英国圣乔治医科大学的德里克·库克教授，在60到89岁的老人中，对30447名丧偶者和83588名未丧偶者进行了比较，结果证明丧偶群体在30天内发生心肌梗塞的危险比未丧偶群体高出2.14倍，发生中风的危险高2.4倍。


受到压力时，人体的“交感神经”变得活跃，这会导致心跳加速，血压升高 。如果这种压力持续下去，可能引发心血管阻塞的心肌梗塞和脑血管阻塞并破裂的中风。翰林大学精神健康医学系教授金志旭（音）说，“如果陷入类似丧偶这种压力极大的情况，被称为幸福荷尔蒙的血清素就会枯竭”，“血清素减少时，会引发抑郁症”。金教授还表示，忧郁到想自杀的人在持续的压力下，可能导致心脏和血管发生病变，应该到医院治疗。

◇战胜丧偶压力的方法

就算不去医院，在丧偶后的一个月，也很容易患上心血管疾病，需要管理好精神和身体健康。金志旭教授提示了几种丧偶后战胜压力的方法。

放声痛哭 压抑感情的时候，压力和抑郁感会变得更严重。想哭的话，就不要强忍着，应该放声痛哭，发泄感情。伤心时流下的眼泪里含有压力荷尔蒙——儿茶酚胺。儿茶酚胺会导致血管萎缩，给心脏和血管带来负担，而眼泪可以将其排出。

谈论死者 和值得信任的人一起谈论死者。回避提到死者，反而会压抑情感。如果不方便直接和他人面谈，可通过电话或短信尝试与他人接触。

在阳光下散步 白天晒太阳时，人体会分泌大量幸福荷尔蒙——血清素。因此，白天最好散步20到30分钟。如果不想出门，可以打开窗户，让阳光照进室内