为什么身体十分疲乏却毫无睡意呢？最大的原因就是将疲乏和困意相混淆了。
疲乏是体力或心力透支时出现的症状，而和疲乏是不同的，困意是身体需要睡眠时发出的要睡觉的信号。疲乏和困意经常同时出现，但严格来说，它们是两种不同的症状和现象。
疲乏时需要的不是睡眠而是休息。休息和睡眠截然不同。休息可以按照自己的愿望进行，但睡眠却不能，只能在身体需要时才能入睡。也就是说，休息可以按照自己的意志来进行，但睡眠却不能随心所欲。
睡不好的人大部分也休息不好。所谓休息，不仅指身体，头脑也应该休息，因为就算身体不动，想法却可以照常运转。躺着或坐在舒适的椅子上看电视、玩电脑或手机就是代表性事例。
由于短时间内集中在内容上而没有别的想法，看似在休息，但实际上想法却一直在工作。把电视、电脑、智能手机等认为是工作的一个原因就是，不会让我们感到无聊。但是，让头脑休息本身是一件无聊的事情。
看电视、玩电脑和智能手机本身不仅仅就是工作，还是想睡觉却睡不着的第二个理由。睡眠不是想法的有意识的功能，而是睡眠中枢的无意识的功能。被电视、电脑、智能手机刺激的想法在不知不觉中刺激睡眠中枢，就算自己再想睡觉还是睡不着。当然想法太多也是一样。想的太多，就会难以入睡。
睡眠不好的人还有一个原因。那就是为了睡好，而故意让自己更疲惫。工作到疲敝不堪，或运动到精疲力尽。或许第一次会有效果，但“我要好好睡觉”的这个想法会再次防碍睡眠中枢而容易陷入恶性循环。
睡不好的第四个理由是依赖药物或酒。这个也是刚开始的时候有用，但依赖性越高时反而会降低睡眠质量。入睡也会变得更加困难，就算刚睡醒也会感到像没睡觉一样。
睡不着觉的人需要的不是睡眠而是休息。其实，就算晚上没有睡好，由于身体需要白天会打瞌睡，睡很浅的觉，而能记住这种睡眠的人并不多。
用现在流行的话说，休息时可以采用发呆这个方法。因为这时身体不会动弹也不会有任何想法。但是不会发呆的人却出乎意料得多。因为他们会浮现出所有的想法而无法停止。这种人可以接受想法中止训练。具体方法就是每隔3-4秒背诵“想法中止”这一咒文，并坚持五分钟左右即可。
充分休息后，睡眠就会变的格外简单。不要有强迫自己入睡的想法，反而要想“我不睡觉”。也无需担心自己睡不好。只要白天尽量不打瞌睡也不睡觉，身体就会自动调节状态，让自己睡个好觉。
工作和成就是想法的产物，能自行调节的身体是最健康的。
（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
