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生活在现代社会，压力几乎伴随着每一个人。精神压力大时，会增加体内的氧自由基，降低免疫力，容易得感冒等疾病。因此，调节精神压力是非常重要的。让我们通过精神压力自我诊断测验来检查一下自己的状态吧。

精神压力自我诊断测验共有10个问题。以上个月为标准，给每个问题打分（完全不这样 0分，几乎不这样 1分， 偶尔这样 2分， 经常这样 3分， 非常经常这样 4分），然后计算总分即可。总分0-12分：精神压力处于正常水平，心理稳定。总分13-15分：受少许精神压力，但不严重，需要寻找消除压力的方法。总分16-18分：持续受到精神压力，缓解压力变得非常重要，最好接受忧郁症、焦虑障碍等多样化检查。总分16超过19分，即为压力过于严重，需接受医生帮助。下面是首尔市健康增进中心提供的精神压力自我检查测验。

◇ 压力自我诊断测试

1.是否因预料之外事情的发生而影响心情？
2. 是否感到无法掌控重要的事情？
3.是否感到焦虑或精神压力越来越严重？
4. 是否有不能成功处理讨厌麻烦事情的经验？
5.是否能高效应对生活中发生的重要变化？

6. 是否对处理个人问题的能力非常自信？
7. 是否感到事情按照自己计划的方向发展？
8. 是否感到任何事情都在自己掌控下进行？
9. 是否因为发生自己掌控范围之外的事情而生气？
10. 是否感到困难的事情积累的太多，却无法克服？

但仅凭精神压力自我诊断测试难以获得准确诊断，症状严重的人最好去医院接受医生帮助。

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