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反映健康的身体数据——体温

健康朝鲜
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有人说:“1℃体温拯救我们的身体。”到底体温在我们的身体中起什么样的作用才会说1℃体温拯救我们的身体呢?

人体最健康的体温36.5℃

我们都知道人体的正常体温是36.5℃。36.5℃下,人体的新陈代谢、血液循环、免疫系统等生命活动最为活跃。因年龄、性别、运动量、压力强度,体温也会有所不同。如果没有疾病,则正常体温范围在36-37.5℃。如果体温不在这个范围,人体将马上启动恢复体温的生理机制。

体温降低1℃,免疫力就会降低30%

体温起着调节人体内生理活动的作用,一般会保持在正常范围内。但如果人体受到的内部及外部的刺激,体温会发生变化。体温低于正常范围一般有2种可能性。首先是长时间受冷的情况。体温降到35℃,手部动作开始变得不自然,精神也会昏迷。如果体温降到32℃,心脏有可能停止跳动导致死亡。


即使外部温度不低,也有一些人平时的体温也会较低。这种情况下,如果体温在35-36℃范围,很多人会认为对生命没有影响,也没有低体温症状,所以仅仅是体温较别人低而已,往往就会忽视。但是低温低于正常范围的人可能会成为各种疾病的目标。因为体温越低,免疫力也会越低。专家说,体温低1℃,免疫力就会减少30%。在感冒时发烧是为了抵抗外来病菌而产生的一种免疫反应。但是体温较低的人的身体发热反应并不充分,所以难以抵抗进入体内的病菌或有害物,最后容易患上疾病。

过高的体温可能致死

体温高于正常范围的原因大致也分两种。第一,进入高温环境。体温超过39℃就有可能因低血压昏倒,超过39.5℃就可能使脑功能受损,严重时甚至会死亡。

第二,患上疾病的情况下体温上升。人体会在受到病菌攻击时启动免疫反应抗击病菌。在此过程中,会产生发热物质,进而提高体温。如果长时间发烧,人体内的一种免疫细胞“大食细胞”就会增加。大食细胞会制造过氧化氢(活性氧的一种),所以即使人体内免疫细胞增加,人体的免疫力依然会降低。因此如果发烧不严重,可以用温水洗澡,缓慢降低体温。如果是中暑等严重的高体温状况,就应该用冰块或冷水毛巾擦拭身体。

保持体温的3种方法

第一,运动

平时多进行有氧运动和无氧运动增加肌肉,将有助于保持体温。人体热量的40%是由肌肉产生,因此拥有足够的肌肉才能保持正常体温。

第二,盐

盐有助于低体温的人。盐能够起到发热剂作用,所以低体温的人吃盐能提升体温。用毛巾包住炒过的盐放到肚皮上会有热敷的效果,沐浴的时候加入一把盐也可以起到发热的效果。

第三,半身浴

即使每天洗很短时间的半身浴也会有助于保持体温。半身浴能够刺激末梢神经,使血液循环更加顺畅,促进新陈代谢,最后起到保持体温的效果。

(本文版权归朝鲜日报网所有,对于抄袭者将采取法律措施应对)

输入 : 2015-09-10 08:57  |  更新 : 2015-09-10 08:57
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