朝鲜日报 中文网

根据癌症种类，患者在手术、放射线和抗癌治疗结束后出现的症状各不相同。前列腺癌患者接受前列腺切除手术后会出现尿失禁；乳腺癌患者接受乳房切除手术后胳膊和肩膀部位容易疼痛。因此，根据癌症种类，接受治疗后做适当运动，能减少上述不便，也能提高患者的生活质量。

首尔大学医学国民健康知识中心与大韩癌协会联合推出了按照癌症种类的运动法。在11月25日举行的“第13届国民健康分享论坛”上，专家们介绍了针对前列腺癌患者和乳腺癌患者的运动法。今后还将公布包括大肠癌和胃癌等在内的具有针对性的癌症运动法指南。首尔大学国民健康知识中心所长卢东英（音）表示：“如果坚持做以下运动，将有助于手术后的不便。”下面介绍一下代表性运动法动作。

前列腺癌患者
前列腺癌患者在接受前列腺切除手术后容易出现尿失禁，因为在手术过程中肌肉或神经被损伤。以下动作做10次三组，将有助于加强骨盆肌肉等与小便有关的多个肌肉。


看着天花板躺下，膝盖稍微抬高，臀部用力再放松。可以锻炼括约肌。


端坐在椅子上，膝盖之间夹一个皮球，用力挤压皮球再放松。可以强化大腿内侧肌肉。


侧卧，胳膊枕于头下，将上方的腿抬起再放下。可以锻炼臀部外侧的肌肉。


站姿，双腿分开与肩同宽，慢慢屈膝再还原。对骨盆内侧和臀部肌肉具有锻炼效果。


弯起膝盖平躺，向上抬起腹部再放下。可以强化臀部肌肉和大腿后侧肌肉（腿后腱）。

乳腺癌患者
乳腺癌患者接受手术后胳膊和肩膀部位容易疼痛，因为手术时皮肤、肌肉和神经有所损伤。因此要加强胸部周边肌肉，使受损部位尽快恢复，并通过伸展运动扩大关节运动范围。


在背部下方放置泡沫辊（圆柱形柔软的运动器械）并躺下，将手放于头部，上身向后伸拉。可以缓解胸部、颈部、手臂内侧的紧张。


将泡沫辊置于背部，双手放于头部躺下，腿部用力慢慢抬起臀部。可以强化连接颈部和肩膀的肌肉（斜方肌）。


踩住橡胶带，一侧的脚向后撤，膝盖弯曲成直角，将橡胶带拉至胸部高度。可以强化颈部、肩部和腋部周围的肌肉。


铺好橡胶带，屈膝，将带子两端向头后拉。对上臂肌肉（二头肌）和腋部、肋骨周围肌肉有锻炼效果。

（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）