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午饭后散步有助于消除烦人的食困症

健康朝鲜
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食困症发生的原因从医学角度看,是因为饭后血液流向消化器官,使流向大脑的血液相对减少导致。即使前一天晚上睡眠充足,仍然可能出现食困症。我们可以从食困症都是在饭后出现推断其原因。如果我们摄入的食物含有色氨酸,色氨酸就会在大脑转换成使人感到幸福和稳定的荷尔蒙血清胺,使人感到舒心和犯困。

饭后不晒太阳,坐在室内也会引发食困症。神经传达物质血清胺是促进睡眠的荷尔蒙褪黑素的原料,只有血清胺也能让我们犯困,但如果血清胺转为褪黑素就会更加让我们犯困。晒太阳能够妨碍血清胺转变为褪黑素。饭后留在室内的话,褪黑素的合成就不会受到干扰,因此会加剧食困症。而且饭后增大的血液中胰岛素浓度也会增加流入大脑的色胺素量,最终导致犯困。

出现食困症的时候不要硬撑,最好睡10到15分钟。下午2点到4点之间睡觉不会妨碍晚间睡眠,睡眠时间最好也不要超过20分钟。中午应避免吃太多东西,最好也避免香蕉、牛奶等含有大量色氨酸的食物。最好还少吃能够提升血液中胰岛素浓度的面食、白米饭、肉、鸡蛋等食物,多吃糙米、杂粮、蔬菜就能预防食困症。饭后散步晒太阳能够阻碍体内合成褪黑素,从而减少食困症。

(本文版权归朝鲜日报网所有,对于抄袭者将采取法律措施应对)

输入 : 2016-02-27 11:22  |  更新 : 2016-02-27 11:41
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