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稍微出汗的中等强度运动有助减肥

很多人认为运动的时候应该大汗淋漓，气喘吁吁，但中等强度的运动，可能运动效果更佳，更有益于保健。美国大学运动医学会（ACSM）也推荐普通成人进行中等强度的运动。 ◇必须持续30分钟以上…才能提高心肺功能中等强度运动的优点在于不会一次消耗掉全部体力，因而能够持续运动30分钟以上。这时，随着将营养元素转化为能量的氧需求量增加，心脏和肺部的利用度也会随之上升，心肺功能得到提高。 ◇根据身体特点和有无疾病，推荐运动中等强度的有氧运动，是指运动过程中吸入的氧气量占自身最大氧气摄取量40-60%程度的运动。高大安岩癌症医院家庭医学科教授金良炫（音）说：“这就是稍微有点气喘，同时可以进行对话，额头冒汗的水平”，“一般进行30分钟时速5-6公里的快走，就是中等强度的运动水平。”肌肉运动中，用能举得起的重量反复运动10次左右时，也可以看做中等强度运动。 ▷肥胖人群 = 运动时，体重负担过大，体力消耗也大，负伤风险高。进行步行等低强度运动或体重负担相对较小的自行车、游泳等，也会有所帮助。 ▷纤瘦人群= 进食量大但不长肉的纤瘦体型人群，可能是因为体内吸收并存储营养的肝功能低下。因此，必须进行能促进血液循环的有氧运动。与此同时，进行适当强度的肌肉运动来增加肌肉量也很重要。 ▷老年人群 = 老年人进行缓慢的步行等低强度运动比较安全。进行低重量的低强度肌肉运动也有所帮助。 ▷慢性疾病人群 = 自己设定运动强度是危险的。尤其是有心血管疾病的人，运动时可能给心脏带来负担。应该和医生商议后，设定运动强度。

李基尚朝鲜日报记者 | 2017-05-31
95%的脊椎病可无手术治疗

“面容会变老，脊椎也会变老，所以随着老龄化时代到来，腰疼的人肯定会越来越多。为他们提供更加有效的治疗，就是我的任务。” 就腰痛产生的原因，高道一医院院长高道一介绍说：“这是因为腰部骨骼、关节、肌肉和神经老化，加上不运动或坐姿不正等生活习惯，磨损了关节，给椎间盘造成了负担。”高道一院长一直在研究通过非手术手段治疗脊椎病的方法。脊椎病并非都需要做手术。高道一院长说：“利用非手术治疗法，可以缓解腰部疼痛”，“同时必须矫正生活习惯，才能防止复发。” “很多人腰痛却忍着，是因为存在脊椎病必须接受手术的误解。其实脊椎病患者中必须做手术的人只有5%。治愈脊椎病的非手术治疗法已经取得了相当大的发展。1990年代起，韩国国内开始引进脊椎非手术治疗法。目前，绷带、脊椎神经医学、注射（韧带强化注射等）、（激光、高周波、气球等）治疗等不计其数的非手术治疗法得到了运用。” 高道一院长毕业于延世大学医学院神经外科和澳大利亚墨尔本大学脊椎神经医学系，是脊椎非手术治疗的权威人士。2000年代初期，别人通过药物、物理治疗、手术治疗脊椎病的时候，他引进了特殊强化注射疗法等非手术治疗法，为脊椎病治疗带来了一股新的潮流。

朝鲜日报网 | 2017-04-11
癌症患者比医生更相信人工智能的处方

主妇崔某（46岁）上月末在左乳发现结节，前往仁川吉医院接受检查，被确诊为乳腺癌。肿瘤大小为4.2cm。女性癌症中心的全勇顺（音）外科教授为患者切除了整个左乳与肿瘤，术后为进行预防复发的治疗，全教授将患者的信息输入到IBM人工智能Watson中。 Watson给出的处方与医疗人员的不同。全教授考虑到癌细胞未转移至腋下的淋巴结，肿瘤尺寸小于5cm，按照学界的惯例开出了“为全面预防癌症复发，需要服用抗癌药”的处方。而Watson认为腋下淋巴结可能会存在肉眼不可见的癌细胞，开出了“对淋巴结进行放射治疗”的处方。医生建议服用抗癌药，Watson建议接受放射治疗。在听取了相关说明之后，患者经过考虑最终决定接受Watson的处方。患者目前每天到医院接受放射治疗。究竟哪一份处方能够延长患者的寿命，目前还不得而知。全教授称：“大部分患者都会遵循主刀医生的医嘱，但是在这位名叫Watson的新医生登场后，患者竟欣然接受了Watson的处方，对此感到非常震惊。” 吉医院自去年11月中旬起至今，针对大肠癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌等五个领域的85位癌症患者，向Watson咨询了治疗方案，并与医疗人员的处方加以比较进行诊疗。基于人工智能的精密医疗推进团的李言（音）团长表示：“当医疗人员与Watson的处方存在出入时，在关乎生命的问题上，几乎所有的患者都选择了Watson的处方”，“这样的情况象征性地向我们展现了，当人工智能在我们的生活中得到普及时，人们会如何选择以及如何行动”。

金哲中朝鲜日报记者 | 2017-01-12
韩国计划为糖尿病患者移植猪胰岛

2016年12月14日上午，首尔市首尔大学医科大学生命动物资源研究中心地下一楼的手术室。当天，生物异种器官开发事业团下属的兽医师金钟民（音）博士，在30多分钟的手术后，成功将猪胰岛移植到了猴子身上。胰岛是指胰脏中分泌胰岛素的细胞们像“岛屿”一样形成的集合。异种器官事业团的目标是为糖尿病患者移植猪胰岛，使人体不接受胰岛素注射，也能自行调节血糖。事业团长朴政圭（首尔大医科大学教授）说：“随着与人类同属灵长类的猴子被证明可以移植猪胰岛，技术方面已经完成了80%以上。”“只要树立了法律标准，2018年下半年我们计划世界首个为2名糖尿病患者进行猪胰岛移植手术。” ◇以明年进行世界首例移植手术为目标金民钟说：“为人做移植的时候，反而比猴子更加简单。”无需切开腹部，手术医师可以一边观看X光影像，一边用针刺入，直接在肝脏血管上注入胰岛。研究团队认为，一名患者只需注入两只迷你猪的胰岛就足够了。尤其对无法监测血糖变化的一些患者来说，胰岛移植就像是最后的希望。这些患者可能在驾车途中突然陷入休克，引发大型交通事故。因为他们没有机会自己注射胰岛素。2000年加拿大的研究小组宣布，为这种糖尿病患者移植了其他人的胰岛后，一年间没有注射胰岛素，可以保持正常的血糖。科学家们在猪身上找到了解决方案。猪很容易饲养，尤其是长成后只有普通猪三分之一大的迷你猪，其器官大小和形态都与人类相似。同属灵长类的猴子有感染艾滋病毒的风险，因此被排除在胰岛提取动物候选名单之外。 ◇需要制定认可非药物治疗的法律朴政圭说：“将猪基因进行类似人类基因的转化以避免人体免疫细胞攻击的方法，正在活跃地开展研究，但很多人依然对转基因表示抗拒。”因此，事业团计划先使用抗免疫药物证明器官移植的功效，等到形成社会认同后，再移植转基因猪的组织和器官。最后一步就是法律。目前，如果想把猪胰岛看做与干细胞一样的药物进行注射，需要进行几年的临床试验。但美国、中国和日本可以由医生负责为急诊患者进行这种治疗。

李永完朝鲜日报记者 | 2017-01-02
延世医疗院开发出疑难性抑郁症放射线治疗法

身患疑难性抑郁症30多年，多次复发并尝试自杀的两位患者，分别接受了脑补伽马放射线和超声波治疗后，摆脱了抑郁症。这并非药物和精神咨询，而是利用放射线和超声波切断神经回路的全新方式，因此在医学界引发了很大关注。 ◇用超声波治疗一周后即好转家庭主妇李某（57岁）30多年来一直被顽固的抑郁症折磨。过去不仅接受过药物疗法，还三次接受了在脑部进行高强度电击的治疗，却并不见起色。她反复住院和出院，还两次企图自杀。症状严重时，一整天拉着窗帘，只呆在昏暗的房间里生活。试过了所有抑郁症药物，但症状还是没有好转。去年底，接受了延世大学西富兰斯医院神经外科张振友教授团队的脑超声波治疗后，李某的状况完全发生了变化。脑超声波手术，是在与抑郁症有关的神经回路大脑内包前侧发射超声波，以中止神经回路运作。治疗结果非常戏剧性。治疗一周后，患者走进诊疗室时的表情开始变得开朗了。在抑郁症程度调查中，也呈现出明显的恢复迹象。现在一年过去了，病情一直表现得很稳定。医疗人员说：“最近，李某十几年来第一次参加了夫妇送年会。”李某的家人为了表示感谢，向西富兰斯医院捐赠了5000万韩元（人民币约29万元），要求“用于抑郁症研究”。张振友教授说：“超声波的优点是对人体无害，为了确认超声波是否准确照射到了目标，可以在治疗途中随时拍摄MRI进行确认。”“作为超声波治愈抑郁症的世界首个病例，我们计划向国际学会汇报。” ◇用伽马刀治疗抑郁症 49岁的女性金某身患抑郁症30年。过去9次试图自杀，手腕上还留着企图自杀时留下的刀痕。虽然服用过6种抑郁症药物，但并未好转。12年前，连女儿也自杀以后，她的症状更加恶化了。由于存在自残的危险，她一直住在精神科医院里。3年前，她接受了首尔峨山医院神经外科李桢教教授团队的“伽马刀治疗”。放射线治疗，无需切开头盖骨和头皮，是从外部向大脑内部发射伽马放射线的治疗方式。过去主要用于癌症治疗。从治疗后三四个月开始，金某基本恢复到了正常水平。这一病例，最近被发表在欧洲神经外科学国际学术杂志上。李桢教教授说：“英国世界性神经外科学者在学术杂志上前所未有地发表评论，表示期待我们下一步的研究。”“现在3年过去了，患者在日常生活中无需服用药物。” 据推算，对各种药物治疗没有反应、反复发作的疑难性抑郁症，占整体抑郁症的10%左右。2014年因抑郁症接受治疗的患者为52万人，复发性抑郁症患者有76000多人。西富兰斯亿元精神健康医学科的金灿衡教授说：“对于令人束手无策的疑难性抑郁症，我期待超声波治疗等能够成为全新的治疗方案。”

金哲中朝鲜日报记者 | 2016-12-30
韩国癌症患者3人中2人得到治愈

韩国人的癌症发病率连续3年呈下降趋势，且癌症患者3人中的2人可存活5年以上，实际上相当于得到治愈。保健福利部与中央癌症登记本部（国立癌症中心）20日发表了《2014年癌症现况》称：“2014年癌症发病率（每10万人口的新增癌症患者数）为289.1名（男性312.4名，女性282.9名），相较2011年的324.9名，连续3年出现下降”。这是自2009年以来，癌症发病率首次下降至300名以下。而拉低癌症发病率的主要原因是，此前因过度诊断而备受争议的甲状腺癌患者数大幅下降。甲状腺癌患者为30,806名，相较前一年（42,823名）减少了28.1%（12,017名），紧随其后的是大肠癌（3.2%）、胃癌（1.6%）、肝癌（1.0%）患者等。而男女合计发病患者数最多的依然是甲状腺癌，胃、大肠、肺、乳房、肝脏、前列腺癌症患者数紧随其后。近五年间（2010-2014年）全体癌症患者的“相对生存率”达到70.3%，克服癌症的势头明显。相较2001-2005年间，前列腺癌（80.3→93.3%），乳腺癌（88.5→92.0%），大肠癌（66.6→76.3%），胃癌（57.7→74.4%）等领域的生存率均有提高。国立癌症中心院长李江贤（音）称：“韩国的癌症治疗水平大有提升，随着早期诊断的实现，生存率也得到了提高。”

金成谟朝鲜日报记者 | 2016-12-21
低碳水化合物+高脂肪减肥的正确方法

365天都在减肥的金某（27岁），最近看了一个电视纪录节目，十分震惊。这是因为她一直以为减肥当然应该尽量少摄取脂肪，但节目里反而说高脂肪减肥很有效。和金某一样，大部分人开始减肥的时候，会经常吃无脂肪或低脂肪食品。但美国心脏协会发布的资料显示，随着无脂肪食物的增加，肥胖率反而急速上升。被称为“脂肪悖论”的这种现象，在高复肥胖率很高的西方也能够看到。这些国家在流行减少脂肪摄取的无脂肪减肥后，高度肥胖率反而增加了。在进行最近流行的低碳水化合物+高脂肪减肥时，最重要的是少吃碳水化合物，摄取优质的蛋白质和脂肪酸。专家们说，肥胖的原因不是脂肪，而是碳水化合物。详细来说，就是糖指数高的“纯糖”是肥胖的原因。一度流行的地中海式减肥，也是大量摄取橄榄油、海鱼、坚果类等健康不饱和脂肪的人，反而患心血管疾病的几率低，癌症和糖尿病的发病率也低。最近很多节目中都在流行低碳水化合物+高脂肪减肥，专家们指出高脂肪食谱虽然重要，但更重要的是低碳水化合物食谱。如果将碳水化合物摄取降低到极致，人体就会只分解脂肪酸用作能量来源。这时会产生脂肪酸分解的产物-酮体。血液中的酮浓度上升时，会产生头痛或疲劳感等，以碳水化合物分解所产生的葡萄糖作为主要能源的大脑，会丧失集中力。如果选择了脂肪减肥，必须摄取优质的脂肪、糖指数低的碳水化合物与蛋白质。此外，选择低碳水化合物的人，必须配合摄取优质的蛋白质和脂肪酸。

健康朝鲜 | 2016-10-08
清凉入秋防晒依然很重要

外出秋游之前，务必要做好防晒准备。人们往往想当然地认为秋天的紫外线比夏天的弱，忽视对皮肤的管理，然而如此掉以轻心很可能会错失健康的皮肤。近来，由于臭氧层损耗，大多数情况下紫外线指数均为“高”，黑痣、斑点的主要成因紫外线A已不受季节影响，穿透量几乎相同。因此一年四季都应该做好防晒工作。紫外线指数是对当太阳在天空中的最高位置时，到达地球表面的紫外线B辐射量的数值化。分为极低、低、普通、高、极高五个等级。紫外线指数为“高”时，皮肤暴露在阳光下超过30分钟就会发烫，且极有可能会产生红斑，因此应尽量避免进行户外运动。要做到全面隔离紫外线，首先要认真涂抹防晒霜。外出前30分钟，在裸露的皮肤部位均匀涂抹防晒霜，认真涂抹达到一定厚度时防晒效果最佳。另外，防晒霜会因为手、衣服的接触，以及流汗而产生损耗，最好可以每隔2-3个小时再涂抹一层。此外，由于秋季太阳的高度低于夏季，紫外线的地表反射量加大，因此除了防晒以外，建议再使用阳伞等防晒工具进行双重保护。如需要进行长时间的户外活动，则建议选择只要穿上就可以达到隔离紫外线效果的防晒服装。近期，大量兼具保护皮肤不受紫外线伤害的功能性，以及时尚设计的服装面世，受到了广大消费者的欢迎。

健康朝鲜 | 2016-10-01
健康百岁的老年痴呆预防及管理法

老年痴呆的发病是不分性别的。但是女性的发病率明显高于男性。一般情况下，老年痴呆一旦发病便无法治愈，因此在日常生活中采取必要的预防措施，通过定期检查早发现早治疗是非常重要的。多动手，使大脑一直处于活动状态人类大脑的体积从20岁开始，每年以0.2%的速度出现萎缩。因此，通过写日记，看报读书，针线活，演奏乐器等积极的认知活动积极刺激大脑是非常好的预防手段。此外，与家人一起到陌生的场所，进行散步、跳舞、练瑜伽等户外运动，不仅能够增进体力，还可以同时达到学习效果。学习新鲜事物能够刺激脑细胞，促进大脑网络的形成。与身边人多交流，建立亲密的人际关系随着年龄的增长社会活动必然会逐渐减少，积极地与身边的人进行交流也能够有效地预防老年痴呆症。建立亲密的人际关系不仅能够缓解精神压力，同时对维持情绪的稳定也有很大的帮助。 30分钟以上的有规律的有氧运动如果没有其他不适宜运动的疾病，建议有规律地进行有氧运动，以达到出汗的程度为佳。推荐快步走、游泳等有氧运动。如果无法有规律地进行运动，那么在日常生活中通过步行、上下楼梯等身体活动，每天至少维持30分钟以上的运动也是可以的。 50岁以后接受定期的老年痴呆症检查定期检查是最有保障的预防老年痴呆症的方法。50岁以后，推荐以五年为周期接受认知检查，诊断老年痴呆症是否发病。如果发现异常，应咨询老年痴呆症专科医生进行进一步的诊断。通过改善生活环境提高认知能力改善生活环境，增加明亮的颜色与丰富的外部刺激，对提高老年人的认知能力也是有所帮助的。在卧室里摆放年轻时与配偶拍摄的照片，可以防止记忆力的退化；将抽屉的拉手等更换成醒目的，与周边环境对比鲜明的颜色；在水龙头上贴上冷、热水的标志，防止安全事故的发生；在抽屉或收纳盒上贴上印有名称与图案的标签，方便找到物品的摆放位置，也不会太容易忘记。

健康朝鲜 | 2016-09-10
20至40岁女性乳腺癌绝大多数为难以治愈的恶性

乳腺癌在韩国女性癌症中是继甲状腺癌之后的，发病率排名第二的癌症，多发于40-60岁女性。然而近期的调查结果却显示，20-40岁患者的人均乳腺癌治疗费用反而高于中老年女性。高丽大学安岩医院乳房内分泌科郑胜弼教授表示：“相较于中老年妇女的乳腺癌，20-40岁女性更容易患上形态难以治疗的癌症，诊断延后导致很多癌症患者到中后期才被发现。” ◇20-40岁女性易患预后不良的乳腺癌乳腺癌大多是由癌细胞中的雌激素受体在雌激素的作用下导致癌细胞增殖而引起的。这种情况称为“雌激素受体阳性乳腺癌”。年轻女性更易患上“雌激素受体阴性乳腺癌”。这是一种癌细胞表面缺乏对雌激素产生反应的雌激素受体（阴性）的状态，在乳腺癌中也属于预后不良的癌症。化疗是治疗雌激素受体阴性乳腺癌的唯一方法。雌激素受体阳性乳腺癌可以先采用抗雌激素药物消除体内的雌激素，达到抑制癌细胞生长的目的。然而雌激素受体阴性乳腺癌不受雌激素的影响，因此无法使用抗雌激素药物治疗，只能采用化疗。再加上癌细胞本身更具攻击性，癌细胞达到5mm就必须开始接受化疗。而雌激素受体阳性乳腺癌在癌细胞达到2cm以上才开始进行化疗。 ◇诊断耽误导致难以治疗目前，20-40岁女性更易患雌激素受体阴性乳腺癌的原因尚不明确。学界推断是因为环境变化等因素，导致遗传特性改变，致使过去并不常见的雌激素受体阴性乳腺癌在年轻女性身上变得多发。而实际情况中，20-40岁女性摸到乳房上的肿块，到医院接受诊断时很多已经是2期以上的癌症。 ◇每月经期后都需进行自我诊断根据韩国乳腺癌学会的早期诊断建议，20-40岁女性应每月进行自我诊断，35岁以上则应每两年到医院接受检查。自我检查的方法是在每月经期后，抬起一只手，另一只手的食指、中指、无名指并拢从乳头开始往外画圆圈触摸。如果发现硬块或者不规则的肿块；轻轻挤压乳头有血色分泌物溢出；或者乳头向内侧下陷的情况，应立刻到医院接受诊断，以找出明确的病因。

健康朝鲜 | 2016-09-07
换季时节洁面后3分钟内做好保湿

连日的酷暑逐渐消退，取而代之的是凉爽的天气,这是秋天到来的信号。秋季相较于夏季昼夜温差大，空气湿度下降，皮肤容易变得粗糙。那么秋季皮肤为什么会变差？换季时节应该如何保持皮肤的健康呢？ ◇空气湿度下降皮肤干燥角质层变厚秋季的空气湿度较低。七八月份空气中的水分含量可以达到80%以上，相比之下九十月份转眼间就跌到60%以下。再加上皮肤的水分含量也变低了。通常皮肤的水分含量在15-20%，但秋风凛冽的换季时期会下降至10%以下。皮肤的水分含量下降会导致皱纹以及失去弹力等皮肤问题。换季时节干燥的凉风容易导致角质的产生。角质变厚则会妨碍皮肤适量的皮脂分泌。不仅妆容不服帖不可避免，还会导致各种营养无法得到正常供给。秋季的阳光对皮肤也会产生不良影响。原因是秋季紫外线中引起雀斑与黄褐斑产生的紫外线A更强。 ◇秋季护肤秘诀：做好3W（Water，Washing，Whitening）如果在秋季也想拥有好皮肤，提高皮肤水分含量是非常重要的。为此，洁面后应该在3分钟内做好保湿工作。基础保湿在皮肤尚有水分残留时做，可以达到事半功倍的效果。皮肤干燥情况严重时，可以将保湿产品放在浴室，在离开浴室前进行保湿护理。脸部皮肤较薄的眼部和嘴边容易产生皱纹，可早晚在较干燥的脸颊、嘴、眼周围涂抹足量的眼霜，减轻瘙痒，预防细纹的产生。如果室内空气干燥，也可以打开加湿器增加空气中水分含量。另外，还应该饮用足量的水。如果体内水分不足，皮肤的水分就会被其他身体部位抢走。秋季皮肤表面粗糙，开始变得不易上妆，妆容不服帖。原因是寒冷干燥的空气使汗液与皮脂的分泌急速减少，导致角质层变厚。在这种情况下，只要做好洁面工作清理角质层就可以保持皮肤的光洁。去除角质时先用柔软的热毛巾在脸上热敷2-3分钟，使干硬的角质变软，再使用专业的去角质产品。此外，为了清洗混杂了各种皮肤排泄物的皮脂，平时还应该在洁面上下足功夫。用温水和专业洁面产品清洁后，最后用冷水冲洗可以达到收缩毛孔的效果。但无论是什么肤质，都应该避免过于频繁的洁面，以及用过烫的水洁面，否则会夺走皮肤的水分，洗掉天然的皮脂膜也会让皮肤变得更加干燥。夏季大家都知道要做好防晒工作，而秋季防晒却往往得不到重视。但如果长期暴露在秋季阳光之下，夏季没有或不明显的雀斑与黄褐斑就会显现出来。秋季日常使用防晒指数15的产品即可，外出时间较长时则应使用SPF30以上的防晒产品。防晒霜应在外出前提前30分钟到1小时仔细涂抹。此外，野外活动时最好可以像夏季一样使用帽子和阳伞等遮阳用品。如果出现雀斑、黄褐斑等色素沉淀的现象，涂抹美白产品可以在一定程度上改善。充分的休息和睡眠也非常重要。疲劳和精神压力都会影响皮肤新陈代谢的正常进行。

健康朝鲜 | 2016-08-30
专注于抓智能手机游戏里的怪物可能会伤害到人

手机现实增强（AR）游戏“Pokemon Go”风靡全世界，游戏玩家们的健康开始亮起红灯。因为不少人只看着手机画面走在路上，因此容易遭遇各种事故。上个月，美国怀俄明州一名10多岁少女为了抓精灵在江边行走时不慎掉入水中溺亡。还有一名汽车驾驶者在驾驶的同时玩游戏，不慎驶离道路撞击了周边树木。 ◇游戏时走路速度变慢，对汽车喇叭声的反应变得迟钝据韩国道路交通公团去年发布的《关于步行中使用音响设备影响交通安全的研究》，听音乐或看着智能手机走路的人在路过人行横道的平均速度为1.31米/秒，稍慢于平均速度（1.38米/秒）。智能手机使用者在步行中对警笛声等周边声音的反应比较迟钝。据调查显示，步行者由于智能手机遭遇交通事故的数量从2009年的437起增加到2014年的1111起，5年里增加到2.5倍。 ◇低头使用智能手机，危害颈部健康步行中使用智能手机对颈部健康也很致命。人体的颈部由7个骨头组成，道路上使用智能手机时经常会伸长脖子，这有可能使颈部变成一字型。一字型颈部无法正常分散颈椎的压力，使颈部受到压迫或使肌肉僵硬，有可能导致颈椎间盘突出。使用智能手机时，颈部将承受与6,7岁儿童体重差不多的27公斤左右压力。一位专家表示，“使用智能手机时为了预防颈椎间盘突出，使用50分钟之后至少应该休息10分钟左右”，“通过伸展运动缓解颈部和肩部等部位的僵硬肌肉和韧带也会有所帮助。”

健康朝鲜 | 2016-08-27
韩国四分之一的产妇为35岁以上的高龄产妇

有统计显示，韩国每4名产妇中就有1名是35岁以上的“高龄产妇”。这是因为随着结婚年龄不断推迟，在20代女性生育率降低的同时，30-40代的生育率增加了。 24日韩国统计厅发布的《2015年出生统计》显示，在去年生育孩子的所有产妇中，35岁以上的比例占23.9%。和2014年（21.6%）相比增加了2.3%点，35岁以上的产妇比例继1995年（4.7%）和2005年（10.6%）之后，时隔10年再次翻了一番以上。平均生育年龄为32.2岁，比前一年提高了0.2岁。和1995年（27.9岁）相比，在20年间推迟了4.3岁。尤其是35-39岁的生育率（35-39岁人口每千人的新生儿数）为48.3人，比去年（43.2人）增加了约12%。去年出生的新生儿数量共计438400名，比去年增加了3000名，但自2013年之后连续三年未能突破43万大关。随着女性生育年龄日益推迟，因不孕而进行体外受精的人群也随之增加，双胞胎以上的“多胎儿”比重显著增加。1995年仅为1.3%的多胎儿，从2005年的2.2%增加至去年的3.7%。不足37周的早产儿比重为6.9%，比2005年（4.8%）大幅增加。

安俊勇朝鲜日报记者 | 2016-08-25
糖尿病患者应多食用苹果和梨等坚硬的水果

糖尿病患者在摄取水果时要小心谨慎，因为水果中的糖分可能使血糖上升，加剧病情，诱发并发症。部分糖尿病患者干脆不吃水果，但水果中含有人体必需的各种维生素和抗氧化营养成分和膳食纤维。专家们建议，糖尿病患者比起白桃、西瓜、香蕉等果肉柔软的食物，适量食用苹果、梨、天桃、西瓜皮香瓜等果肉坚硬的水果。 Chaum食疗中心的李奇浩（音）教授指出：“果肉坚硬的水果中形成膳食纤维的细胞组织细密有韧劲，在人体内的消化吸收缓慢，有阻止血糖指数急剧上升的效果。而果肉柔软的水果中，膳食纤维柔软，在人体内很快被消化吸收，血糖指数容易上升。”同样的原理，糖尿病患者不宜以果汁的形式摄取水果。江南Severance医院内分泌科的安哲雨（音）教授指出：“如果水果中的膳食纤维被粉碎得很细小，糖分会迅速流出，人体摄取时血糖会更快升高。” 糖尿病患者摄取水果的时间最好在早晨和中午，一天一两次。上溪白医院内分泌科的高庆秀（音）教授建议：“不管是哪种水果，摄取量最好限制在成人拳头大小。”

健康朝鲜 | 2016-08-17
炎热的夏天 “茶”最适合补充水分

由于夏天天气炎热，人们容易感到疲劳，免疫力也容易下降。由于流汗较多，也容易损失水分，导致身体变虚。在体内水分容易不足的夏天，可以用本地药草黄芪、麦冬做茶喝，补充活力。黄芪与人参一起常用于参鸡汤，味甜，利尿，能够加强免疫力，防止在夏季流过多的汗。麦冬是在夏季防暑时常用的生脉散的主原料。麦冬能够生津解渴，使夏季干燥的肌肤恢复水润。由于其鲜艳的紫色花，人们喜欢将其当做观赏用，其实它也能够起到补充元气的作用。用黄芪和麦冬做茶喝酒可以缓解疲劳，恢复元气，改善血液循环，还能够改善人体的水分代谢，帮助解渴。黄芪茶的做法是，先将黄芪放入蜂蜜水浸泡24小时，捞出来翻炒片刻之后，将30克黄芪放入1升水当中烧1小时左右，最后加入白糖或蜂蜜饮用即可。麦冬茶的做法是，先将洗好的麦冬翻炒片刻之后，将30克麦冬放入1升水当中烧1个小时左右，最后加入白糖或蜂蜜饮用即可。不过，由于它们都是药草，具有一定药性，因此不宜代替水经常喝。做成茶，每天喝3杯左右即可。韩国农村振兴院的一名研究员说，“白天气温远超30度的最近，用我们本地药草补充水分也是一个很好的方法。希望大家适当喝药草茶，度过健康的夏天。”

健康朝鲜 | 2016-08-13

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