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睡眠过多过少都有患病危险

韩国人特别舍不得睡觉。他们相信只有少睡觉才能在社会上取得成功，对少睡觉赋予肯定的价值。所以，韩国人的睡眠时间在全世界来说偏少。2014年OECD18国的睡眠时间调查结果中，韩国最少，为7小时49分。睡眠时间最多的国家是法国，为8小时50分，比韩国人多1个小时。但过多睡眠，对健康也并非好事。研究证明，过多睡眠的人，更容易患抑郁症、心脏病等。适当的睡眠是守护健康的基本。因此，最近美国国家睡眠研究财团（National Sleep Foundation）对全世界的适当睡眠时间进行了综合性研究，发布了各年龄段的推荐睡眠时间。推荐睡眠时间分别为：▲出生后3个月之前，为14-17小时；▲出生后4-11个月，为12-15小时；▲1-2周岁，为11-14小时；▲3-5周岁，为10-13小时；▲6-13周岁，为9-11小时；▲14-17周岁，为8-10小时；▲18-25周岁，为7-9小时；▲26周岁以上，为7-8小时。睡眠最大的健康效果在于“恢复”。大韩睡眠医学会理事长李尚学（音）说：“睡眠能放松白天紧张的肌肉和血管等，具有恢复受损细胞和组织的作用。” 很多报告显示，如果睡眠时间少于7小时，患糖尿病、心血管疾病的风险会增大。每天睡7-8小时的男性和睡8小时以上的男性，患空腹血糖障碍的几率分别为15.4%和14%。研究小组说：“适当的睡眠时间，对糖分代谢、调节食欲有重要作用，和肥胖、糖尿病有很大关系。” 李尚学理事长说：“保持充分睡眠，是守护健康的最简单方法。”“应该把睡眠欲和食欲等都作为保护健康的基本权利，不要无视或者侵犯睡眠时间。”

健康朝鲜 | 2016-07-09
雨靴可引发足底筋膜炎和脚气

走在雨季的街头，经常能看到穿着雨靴的人。在雨季，雨靴能让脚不被雨水打湿，便于穿着，还可以当做时尚单品，因此受到人们的喜爱。但雨靴也容易成为引发足部健康问题的病因。如果长时间穿着雨靴走路，很容易患上足底筋膜炎。雨靴坚硬而平坦的鞋底让人在走路时使用整个脚掌。如果发生足底筋膜炎，脚掌会无法很好地吸收脚部的冲击力。足底筋膜炎月度就诊人员现况分析结果显示，每年夏季就诊人员就会增加，其原因就在于穿了鞋底薄而硬的鞋子。由于雨靴的特点，通常人们会穿的比自己脚的尺寸大一号，因此走路时，脚掌会用力。雨靴的硬底持续大力撞击脚掌，会增加患足底筋膜炎的风险。为了足部健康，最好不要长时间穿雨靴。进入室内后要马上换上舒适的鞋子。穿过雨靴后，如果感到脚部疼痛，最好用热水泡脚，以放松脚部的韧带和肌肉。大脚趾反复上下进行伸展运动也有助于缓解疼痛。因为雨靴通风不好，走路时出汗、不透气，让鞋内变得热而潮湿，容易滋生脚气菌。尤其是雨靴进水时，可能引发皮肤溃烂和湿疹。因此，穿过雨靴后如果脚部皮肤变厚或者起白皮，就要怀疑是否患了脚气。如果随着脚趾甲变厚，出现变色、开裂、破碎等，也是脚气的症状。穿雨靴时需要注意除菌。如果在潮湿状态下一直穿着，会产生恶臭；由于通风不好，会形成易于细菌滋生的环境。外出后，应将雨靴倒扣过来放置，或使用除臭剂、干燥剂等使鞋子内部充分干燥。穿雨靴时，应该穿吸汗能力好的棉质袜子。保管时，在雨靴内放置揉过的报纸或装着烘焙苏打、绿茶包、咖啡渣等的布口袋，可以起到除湿、除臭的效果。

健康朝鲜 | 2016-07-05
每周吃2次鱼类和3次豆类拯救心脏

美国心脏协会发行的《Circulation》杂志公布了有益和有害于心脏健康的食品。美国塔夫茨大学营养科学院教授Dariush Mozaffarian分析整理了已知的影响心脏健康的食品。韩国圣保罗医院循环内科教授卢台镐评价称：“这是最具权威的机构发表的内容，因此不是单纯的健康常识，而是得到公认的内容。只要在饮食上遵循里面的内容就应该可以降低心脏病危险。”让我们了解一下有益和有害于心脏健康的食品。 ◇有益于心脏健康的食品对心脏健康最有益的食品是水果、坚果以及鱼类。根据Mozaffarian教授的说法，最好每天吃3次水果（每次半杯左右），每周吃4次坚果（每次30克），每周吃2次鱼类（每次100克）以上。其次是蔬菜和植物油。每天最好吃3次生鲜蔬菜（每次1杯）或者3次煮熟的蔬菜（每次半杯）。每天最多可以吃6勺植物油。卢台镐说：“这些食品含有各种维生素和丰富的矿物质，有助于保护心血管。” 全谷物、豆类、酸奶紧随蔬菜之后。每天最好吃3次全谷物或豆类（每次半杯），酸奶可以吃2到3次（每次1杯）。奶酪、鸡蛋、家禽类（鸡、鸭、鹅等）、牛奶虽然有助于心脏健康，但由于含有动物性脂肪，不宜过多食用。 ◇有害于心脏健康的食品若想保持心脏健康最不应该吃的就是反式脂肪酸，其次是加工肉类。反式脂肪酸有害于心脏健康的理由是会增加体内炎症物质，破坏血管功能，而且会直接影响心脏细胞引发心绞痛等疾病。制作加工肉类的时候会更多地使用脂肪部位，而不是瘦肉部位，因此胆固醇含量高。生产商还会为了肉类的保存放入大量盐分，对心脏血管有害。应尽量避开油炸食品和甜甜圈等食品，加工肉类的1周摄取量不应超过50克。精制谷类也不利于心脏健康。麦粉是其中代表性食品，一天食用精制麦粉制作的面包、麦片、面类等食品的次数1天不能超过2次。1次的食用量不应超过1片面包或半杯麦片。比精制谷类更有害的是未经加工的红肉，因此不应过多食用。

健康朝鲜 | 2016-06-22
英国胸部畸形少女在韩国医院成功接受手术

“韩国是一个很陌生的国家，我只知道歌手‘Psy（鸟叔）’。但是为了治疗我女儿到各个医院看病的过程中从英国经过迪拜、美国最后来到了韩国。” 6月7日下午，英国女大学生辛兰·乔杜里（19岁）的父母向记者表示，为治疗困扰女儿一生的漏斗胸，在5月13日从迪拜来到相隔6800公里的韩国。乔杜里出生时就患有胸骨严重凹陷的漏斗胸。由于该疾病，乔杜里对自己的外表感到自卑，不愿意站在别人面前。乔杜里的父母在英国千方百计地寻找可以治疗女儿的医生，但一直没能遇到能够治疗漏斗形的医生。做该手术时最关键的一步是需要将金属棍插入胸口撑起胸骨，一旦失手就会无法正常固定金属棍导致手术失败，甚至有可能使金属棍刺破心脏或大动脉。由于父亲艾哈迈德·乔杜里工作的关系，一家人跟随他来到迪拜，在这里一家人也没有放弃寻找医生。一家拒绝做手术的医院向乔杜里一家人推荐了美国的辛辛那提儿童医院。但辛辛那提医院仅治疗费用就高达12.5万美元。当乔杜里一家人快要放弃的时候，该医院告诉他们，“韩国有一位经验更加丰富的医生。” 于是，父亲艾哈迈德·乔杜里从2015年9月就开始不停地联系韩国首尔圣母医院教授朴炯珠。艾哈迈德在写给朴炯珠的“求救邮件”中写道，“女儿的身体每况愈下。”朴炯珠是漏斗胸手术的世界级权威，手术次数达到世界最多的4600多次。艾哈迈德说，“当朴炯珠答应做手术的时候，我不知道有多高兴…”。来到韩国的辛兰在5月18日接受了长达5个小时的大手术，手术非常成功。5月24日出院的辛兰还留在韩国接受着门诊治疗。手术费仅为3.5万美元，只有美国的3分之1。 “我一定要在回到迪拜之后学滑水。”很少说话的害羞女生乔杜里在说到自己梦想的时候露出了微笑。

金成谟朝鲜日报记者 | 2016-06-08
阿司匹林和泰诺中选择哪一种镇痛药?

说到镇痛药，人们最先想到的就是阿司匹林和泰诺。很多人在稍微发烧或头痛的时候不知道应该在两种药物中选择哪一个。阿司匹林和泰诺的差异是什么呢？让我们来了解一下镇痛药“双雄”阿司匹林和泰诺的功效、区别以及服用时的注意事项。阿司匹林是最具代表性的“解热消炎镇痛药”，能够有效缓解头痛、牙痛、痛经、牙周炎、肌肉炎、伤口炎症。阿司匹林有消除血栓的功效，因此经常用于预防心血管疾病。但是阿司匹林对胃部刺激较大，因此最好和制酸剂或食物一同服用。而且孕妇、哺乳期女性及患上流感或水痘的15岁以下儿童服用阿司匹林可能会出现副作用，因此不宜服用。若孕妇需要镇痛及解热可以服用泰诺。泰诺是最具代表性的“解热镇痛药”，是具有解热和镇痛效果的单一成分制剂。泰诺的解热效果优秀，也能够有效缓解中等程度的疼痛。但泰诺不像阿司匹林有消炎功能，因此最好在不需要消炎的头痛、牙痛、痛经等情况下服用。泰诺可以在空腹时服用，也适合孕妇和儿童服用，副作用比阿司匹林少。但泰诺的“对乙酰氨基酚”成分可能引发肝中毒，因此平时喝较多酒或有肝病的人应该咨询专家后选择服用该药物。

健康朝鲜 | 2016-06-04
洗发水洗洁剂中含有200种化学物质可能致病

最近加湿器杀菌剂和抗菌除臭器等生活用品中的化学物质对人体有害的事件被爆出，越来越多的人想要减少使用含化学物质的生活用品。利用小苏打或柠檬酸亲手制作洗洁剂和杀菌剂的所谓“去化学族（no-chemi）”正在增加。全世界有约10万种化学物质，几乎所有我们日常使用的物品中含有化学物质。我们每天都会暴露在约200种化学物质之中。无处不在的化学物质可能在我们不知觉地情况下影响身体健康。欧盟曾警告称，若婴儿持续暴露在化学物质之下，可能会患上自闭症或多动症等疾病。美国也发表过神经、行动残疾的10%是由化学物质导致的研究结果。若孕妇体内的化学物质直接传达到胎儿，可能会导致先天性畸形、低体重、早产等问题。化学物质多到在我们身边几乎找不到一种不含有化学物质的产品。了解化学物质的有害性，遵守生活用品的用法和用量才能预防化学物质伤害我们的身体。我们也不能因为这样的“有害可能性”不使用任何含有化学物质的产品。所幸大部分生产、销售的产品含有的化学物质在允许范围之内，因此并不一定导致问题。但韩国国内流通中的4.3万多种化学物质中，只有15%确认安全。庆熙大学环境科学院教授余敏静（音）表示：“人们不清楚剩下85%的产品会带来怎样的危害，因此需要小心使用。最重要的是遵守产品上关于用法、用量的注意事项。”河银姬教授表示：“选择洗发水、牙膏、洗洁剂等生活必需品的时候，不要只考虑效果，应尽可能选择化学物质较少的产品并遵守用量。也有很多化学物质可能漂浮在空中，最后进入呼吸道，因此应随时打开窗户为室内通风。” 即使只减少强调“99.9%杀菌”、“抗菌功能”的产品也能够相当程度减少化学物质导致的危害。余敏静表示：“人体有基本的免疫力，因此生活中没有必要使用抗菌、杀菌功能的产品。人们应该抛弃对卫生的强迫观念。”

韩熙俊朝鲜日报记者 | 2016-06-01
打呼噜可导致脸型变化

打呼噜妨碍睡眠，影响第二天的生活，还可能导致外貌出现变化。一般来讲，脖子短而粗、短下巴、口中的小舌下垂、扁桃比别人大的人打呼噜的可能性更高。最近患有打呼噜等睡眠障碍的人越来越多，应确认打呼噜的程度、周期等情况之后选择与之相应的治疗方法。打呼噜和睡眠无呼吸都有一个共同点，呼吸道上侧即上呼吸道（鼻腔、咽喉）变窄或堵塞导致睡眠障碍。不过打呼噜一般只是因为上呼吸道变窄发出震动声音，而睡眠无呼吸是上呼吸道堵塞在一段时间内停止呼吸。打呼噜是韩国一半人口患有的常见症状，韩国中年男性的4%-5%以及中年女性的3%-4%患有睡眠无呼吸症。哈拿耳鼻咽喉科副院长周亨路（音）表示，“很多人认为打呼噜是小事，经常会放任不管。但打呼噜会导致健康问题并降低生活质量，因此有必要积极确认病因并进行治疗。” 打呼噜可以通过放射线等多种方法检查，但一般使用多导睡眠描记法和睡眠内窥镜检查。为了确认自己是打呼噜还是睡眠无呼吸就需要做多导睡眠描记法。多导睡眠描记法可以综合检查睡眠中的生理指标，包括无呼吸的程度、血压、血液内氧气饱和度等。睡眠内窥镜检查可确认哪个部位变窄导致打呼噜。该检查利用催眠药物帮助确认导致打呼噜和睡眠无呼吸的身体部位。周亨路表示：“体重增加之后不仅外表，甚至脖子内侧和舌头等部位也会堆积脂肪导致喉咙内侧变得肥大，最终堵塞空气的通道，导致打呼噜。只要减少10%的体重也能够极大缓解打呼噜及睡眠无呼吸症。” 若睡觉时舌头的后半部分被推到后面至呼吸道变窄并打呼噜，使用氧气吸入器的效果比手术更好。氧气面罩模样的设备向鼻子输送空气使呼吸更加顺畅。为了从根本上治疗打呼噜，需要先诊断问题出在鼻子、舌头、脖子等部位中的哪里，再决定手术方法。打呼噜的一般治疗方法有持续正压通气治疗法和手术治疗法。医生会综合考虑检查结果和患者的状态、喜好度等因素为患者提供需要的手术服务。

健康朝鲜 | 2016-05-24
皮鞋和运动鞋除臭小妙招

随着气温上升，出汗也变多，经常出现脚臭。如果穿前后镂空的凉鞋或拖鞋，虽然能解决问题，但在办公室里常常很难这么做。因此，我们调查了一下在必须穿不露脚的鞋子时预防脚臭的方法。脚臭的源头是脚上出的汗。鞋子里的丝袜和棉袜上如果积累了汗液，会让皮肤表层的角质层起皮。这时，随着细菌分解角质层，会产生散发恶臭的化学物质“异戊酸”。不仅是运动量大的人，由于各种原因导致脚汗多的人，脚臭味尤其严重。为了阻止脚臭味扩散，有人在鞋子里洒香水，但香水味和脚臭味混合在一起，会产生更难闻的气味，还是不要这么做为好。因为铜离子具有除臭杀菌的功效，所以有人把黄铜制成的硬币放在鞋子里，但这也不过是一时之计，无法解决根本问题。为了消除脚臭，应该养成早晚使用抗菌香皂把脚洗干净、晾干的好习惯。尤其是脚趾缝之间要仔细清洗，连脚趾甲里都要确定已经晾干，才能防止脚臭味的扩散。如果脚臭严重，使用缩小汗腺、减少排汗的氯化铝产品，有助于减少脚臭味。回家后，将揉皱的报纸塞进当天穿过的鞋子里来吸汗，有助于去除鞋内残留的脚臭。不要很多天反复穿一双鞋子，几双鞋子轮流穿，是减少脚臭味的好办法。如果经常吃香辛料味道很重的食物，会增加汗液分泌，因此如果你在为脚臭味而困扰，还是少吃香辛料为宜。

健康朝鲜 | 2016-05-12
湿度高可以使过敏性皮炎恶化

研究结果显示，家里湿度高，可能对儿童的过敏性皮炎发病产生影响。 Sanggye Paik医院儿童青少年科的金孝斌（音）教授团队对参加美国儿童健康研究的3302名5-7岁儿童的资料进行了分析。结果显示，如果在家里使用加湿器等增加湿度的设备，遗传过敏性皮炎发生危险上升至1.44倍。金孝斌教授表示：“想要预防过敏性皮炎，皮肤保湿很重要。有些人认为室内湿度高一定是好事，但并非如此。湿度高的话，霉菌和螨虫等诱发皮炎的物质会增加，因此要小心。”如果在年幼时接触诱发过敏的物质，可能患上过敏性皮炎。本次研究结果还显示，如果家里的墙壁或天花板等处有霉菌，过敏性皮炎的发病危险升至1.51倍，稍有霉菌味道，发病危险也会升至1.08倍。金教授表示：“虽然是以美国儿童为对象进行的研究，但在韩国也没有太大差别。为了防止儿童患上过敏性皮炎，应该将室内湿度控制在50%左右。此外，为了防止皮肤干燥，涂抹保湿霜也有助有预防过敏性皮炎。”

健康朝鲜 | 2016-05-11
佩戴耳环项链当心金属过敏

佩戴耳环、项链等饰品后，皮肤发痒、刺痛、出现红斑、浮肿、风疹、色素沉着等时，应该怀疑是金属过敏。金属虽然大部分不溶于水，但佩戴金属饰品后出汗时，汗液含有的氯离子会使微量金属成分溶解。被溶解的金属作用于身体蛋白质，会引发皮肤的排斥反应。尤其是镍、钴、铬等容易溶解的金属更容易引发过敏。相反，白金、黄金、银、铝不易溶解，很少出现金属过敏反应。金属过敏的程度因人而异。经常出汗且皮肤敏感的人、角质层薄的人容易金属过敏。除了饰品之外，表带、眼镜、牛仔裤的纽扣也可能引发金属过敏，因此容易金属过敏的人最好对接触身体的各种金属特别留意。当出现金属过敏症状时，应该马上摘掉饰品等，进行冷敷来消除瘙痒。如果出现持续瘙痒、流脓水等严重症状，应该去医院就诊。根据症状不同，可使用抑制瘙痒的抗组胺剂或抗过敏药；炎症严重的，可使用甾族化合物类固醇。在佩戴金属饰品之前，去皮肤科接受检查，确认自己对哪种金属具有过敏反应，也是治疗和预防金属过敏症的好方法。金属镀金脱落也可能引发过敏反应，因此还是不要佩戴镀金脱落的手表和眼镜为好。佩戴饰品后，如果大量出汗，需要将饰品清洗干净、晾干后再佩戴。

健康朝鲜 | 2016-05-03
三星首尔医院引进国内最大质子治疗仪治疗癌症

三星首尔医院在癌症治疗方面，引进了国内最大规模的质子治疗仪。28日，该医院质子治疗中心宣布，已结束试运营的两台质子治疗仪将正式投入使用。质子治疗是使用高10米、重170吨的巨大治疗仪器，将构成氢原子核的质子加速至光速的60%后，射向患者身体，从而破坏癌组织的最新治疗法。质子在穿过人体正常组织到达癌组织的瞬间，会释放出大量放射能量杀死癌组织，随后放射线能量消失。该疗法就是利用质子的这一固有特性（布拉格尖峰：Bragg Peak）来治疗癌症的。三星首尔医院院长权五桢介绍说，质子治疗能够提高肺癌、肝癌、脑肿瘤、头颈部癌症等需要进行放射治疗的所有癌症肿瘤的治疗效果，同时将副作用降至最低，从而改变了癌症治疗的模式。质子治疗还适用于小儿肿瘤、不能做手术的肺食道癌、放射治疗部位复发癌症等很难使用现有放射疗法的治疗。质子治疗过程无疼痛，还能够降低痊愈后存活期长的小儿癌症患者暴露在放射线下的其他部位发生癌症的风险，对因靠近中枢神经而很难做手术的脊索瘤（罕见脑肿瘤）也表现出70%以上的疗效，可能是该疾病的唯一治疗方法。由于这些优点，质子治疗也被称为“梦想的癌症治疗”。经放射肿瘤科专业医师的诊疗后，可决定是否适用该疗法。该治疗仪具备“同步呼吸系统”，可根据患者细微的呼吸而动作，掌握癌症和器官的状态，配合一定的呼吸周期释放出质子射束。仪器内置可根据癌症肿瘤形状改变放射量大小的强度调节功能（IMPT）。此外，质子射束还具备在攻击癌症部位时，不会漏掉或重叠的精确技术（线扫描）。质子治疗中心平日(周一-周五)上午8点30分-下午5点营业。每次治疗时间为30-60分钟，根据癌症种类等，可进行共10-30次治疗。院方透露，质子治疗的个人负担金额（包括10-30次质子治疗在内的癌症治疗总费用）为500万-600万韩元（人民币约2.85万元-3.42万元）。

朴瑛锡朝鲜日报记者 | 2016-04-29
锻炼大腿肌肉可预防糖尿病

糖尿病患者应该优先锻炼大腿肌肉。这是因为如果大腿肌肉发达，血糖就不容易升高，调节血糖的胰岛素功能也会得到改善。韩国、丹麦等国内外专家在5年多前开始关注大腿肌肉和糖尿病的关系，从而得出了大腿肌肉越发达、腿围越粗，糖尿病发病的风险就越低的研究结论。消耗血糖提高胰岛素功能大腿聚集了全身三分之二以上的肌肉。因此锻炼大腿肌肉，可以大幅提升肌肉量。西富兰斯医院内分泌内科教授车奉洙说：“筋肉是体内器官和组织中消耗葡萄糖最多的部位。”延世曹洪根内科院长曹洪根（音）说：“大腿肌肉会消耗人体摄取葡萄糖的约70%，因此大腿肌肉量越多，餐后血糖就越不容易升高。”摄取食物后，当体内葡萄糖变多时，胰脏就会分泌胰岛素。胰岛素将葡萄糖送往体内器官和组织等部位，形成能量源，最后送往肌肉细胞，作为肌肉的能量源。因此锻炼大腿肌肉，能让肌肉细胞需要的葡萄糖数量急剧增加，从而减少剩余葡萄糖，血糖就不会升高。延世大学保健大学院以约32万名30-79岁的成人为对象，对其大腿腿围和糖尿病患病率的关联性进行了分析，结果表明，大腿腿围约粗，糖尿病的风险就越低。大腿腿围超过60厘米的男性，和不到43厘米的人相比，患糖尿病的风险低4倍。大腿肌肉增加了，胰岛素功能也会得到改善。做肌肉力量运动要到产生肌肉痛感为止为了锻炼大腿肌肉，需要进行有氧运动后的肌肉力量运动。随时爬楼梯也是个好办法。车奉洙教授说：“应该运动到在运动后感到酸痛、发麻的程度。”曹洪根院长说：“因为存在低血糖的风险，需要在运动30分钟到1个小时前进食；睡前2-3小时之内不宜运动。”

金河允朝鲜日报记者 | 2016-04-27
看懂化妆品保质期为化妆台“减肥”

先阅读产品标签过期的化妆品可能引发皮肤炎症等问题，最好按照保质期使用化妆品。为此，需要仔细阅读产品标签。大部分化妆品公司考虑到各种化妆品的容器和产品特性，在进行试验之后，会确定几个月内使用完为好的准则。这些内容标注在化妆品背面或包装盒上。例如：“使用期限截止18年12月”或者用阳文刻在管状容器上。如果标注为“使用期限：另行印制”，则意味着另外印制在产品某处，需要好好找出来查看。这些内容经常隐藏在不容易看到的角落。还有用图片标示的产品，如果在化妆品打开瓶盖的图案写着“6M”，就意味着开封后6个月内应使用完。 3年前的化妆品必须扔掉化妆品研究员一致建议：“3年前年的化妆品必须丢掉。”口红、唇彩、润唇膏、睫毛膏、眼线最好在6个月内用完。化妆品原本由水分、脂肪成分构成，适于细菌繁殖。如果不能记住所有化妆品的购买日期，可以贴上写着购买和开封日期的贴纸。出现异常时应扔掉有些人将防晒霜等化妆品在夏季使用一季后保管起来，等到第二年夏天再拿出来用，但如果挤压包装管的时候，先流出来的是液体，就该扔掉了。化妆品分层，是代表性的异常现象。此外，变味、变色或内容物变硬，也属于异常现象。如果将化妆品置于阳光直射的地方保管，细菌繁殖会变得旺盛，因此冷藏保管或放在阴凉处保管为宜。面霜不要直接用手挖取，最好用小勺等工具挖取使用。

健康朝鲜 | 2016-04-25
保护肌肤少受雾霾之苦

不知不觉已经到了4月下旬，昼夜温差太大，让人感觉不到春天的气息。严重的雾霾也和黄沙一起阻碍了人们感受春风。雾霾容易吸附在皮肤并深入毛孔内部，有可能引发皮肤疾病，也可能使皮肤瘙痒难耐。被堵住的毛孔会阻碍排出皮脂，导致成人粉刺。若在黄沙和雾霾严重的一天外出回到家之后感到皮肤瘙痒，基本可以认定原因在于雾霾。但人们又不能不外出，那么该如何预防雾霾导致的皮肤疾病和免疫功能低下？正确答案是补充皮肤的水分，防止污垢堆积，保持清洁，提升自身免疫力。虽然听起来像老生常谈，但每个人都知道的最基本方法通常都是最好的方法。平时的饮食习惯应均衡五大营养素和叶酸、维生素以及无机物，吃饭时应细嚼慢咽。富含纤维质的蔬菜和水果能够帮助加强肠胃运动并将体内垃圾排出体外。经常喝温水能够补充人体内水分。外出时应佩戴保健口罩，回家之后应仔细清洗手和脸部，保持卫生。做好脸部清洁也是非常重要的一点。用手多次搓洗脸部不会保证脸部清洁，深入毛孔内部的微小雾霾粒子也不会因此被清理干净，过度的物理摩擦反而可能会导致皮肤受损。最好使用含有天然表面活性剂的产品，彻底清除皮肤里的污垢。洗脸之后应马上使用爽肤水整理皮肤纹理，尽可能减少水分流失。睡觉前在枕头旁挂湿毛巾保持皮肤湿度也是一个好方法

朝鲜日报网 | 2016-04-21
看基因可知道初次性经验的时间

如果头发是红色的，那么就可以知道其初次性经验的时间很可能比同龄人晚。相反，如果觉得危险行为没什么大不了，其初次性经验提前的机率就会很高。英国剑桥大学约翰·佩里博士的研究小组19日发表研究结果称：“从与外表和行为有关的遗传基因，可以得知初次性经验时间的机率至少为25%。”其余75%根据宗教和亲友等社会经济因素而不同。即，初次性经验的时间受遗传和环境的影响比例为1比3。研究小组以12万5000多名40-69岁英国男女的基因为对象进行了分析，对其初次性经验的时间进行了比较。分析结果显示，38个基因对初次性经验时间产生的影响为25%左右。就是说，如果名为“CADM2”的基因活跃，该人比同龄人的初次性经验更早，以后会生更多孩子。该基因给脑细胞活动造成影响，具有喜好危险行为的性格。与此不同，引发敏感性格的MSRA基因，具有推迟初次性经验的效果。拥有引发雀斑的基因的女性，初次性经验也比较晚。对美国和冰岛25万多人进行调查的结果也是如此。研究结果当天被刊登在国际学术杂志《自然遗传学》上。研究小组期待“这次研究会有助于防止青少年性早熟带来的副作用。” 目前，西方青少年平均16岁拥有初次性经验，比1990年提前了1年以上。科学家们认为这是因为营养供给增加带来的早熟造成的。这次研究结果显示，如果性经验比同龄人早，会早期生育，不能接受正常教育。

李永完朝鲜日报记者 | 2016-04-20

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