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中年人只集中于腹部运动会打破肌肉平衡

上了年纪后，肌肉量会减少，为了不让肌肉萎缩，需要进行肌肉力量运动。但如果随便做运动，可能反而会搞坏身体。在开始肌肉运动前，需要考虑七点要素。这七点要素分别是：本人的体力水平、运动流程的选择、训练的频度、运动的顺序、运动强度和反复次数、运动量、休息时间。 ◇推荐40-50代的女性进行自行车和游泳运动 40-50代的人由于可能发生慢性疾病等问题，身体的保健尤为重要。尤其是女性，随着出现闭经，会出现骨质疏松或肌肉量减少，因此与其进行可能给下肢造成冲击的快跑，不如进行自行车或游泳等有氧运动，以及适当增加肌肉力量的运动。做肌肉力量运动时，推荐以不感到吃力的适当重量进行。 ◇60代以后，必须进行低强度肌肉力量运动人一般在60代以后，随着身体活动减少，身体进入更少做运动的恶性循环，尤其是慢性疾病患者，更需要积极进行保健。这一时期，需要进行低强度的肌肉力量运动和体操等伸展运动。做肌肉力量运动时，推荐使用相当于体重水平的重量来进行。通过加强股四头肌的运动保持腿部力量，以预防老年摔伤等也很重要。 ◇如果执着于身体前侧的肌肉，会造成腰痛中年后，人开始腹部突出、肩膀下垂，为了改变自己的体型，很多人进行运动，但他们常常只注重于照镜子时可以看到的前侧肌肉。但这样会打破躯干屈肌（前侧肌肉）和躯干伸肌（后侧肌肉）间的平衡，只加强某一侧的肌肉，反而会引发腰痛或肩膀向前僵直的圆肩（round shoulder）等症状。因此，不应该只注重减去腹部脂肪、增强胸肌，而是应该同时关注背阔肌和竖脊肌等容易被忽略的后侧躯干伸肌等部位的运动。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

健康朝鲜 | 2016-02-23
预防咖喱和咖啡导致的牙齿变色

咖喱、咖啡等深色食品是导致牙齿变色的主要因素。由于食品变成黄色的牙齿如果不经过牙齿美白术等治疗是不会恢复到原来的状态。 ◇食品色素在象牙质沉淀咖啡、咖喱、巧克力、红酒等导致的牙齿变色大部分是因为食品本身含有色素。咖喱有姜黄色素、咖啡单宁酸、巧克力和红酒有多酚。我们吃东西的时候，食品里的色素会通过咀嚼分解成细微的化合物。这些物质会通过牙齿表面珐琅质的微小空隙进入牙齿内，之后沉淀在牙齿内部的象牙质。色素一旦进入牙齿内，就不会自动消失。庆熙大学牙科医院保存科教授金善英（音）说：“只有使用过氧化氢等牙齿美白剂分解沉淀在象牙质和珐琅质的色素才能恢复牙齿颜色。” ◇进食后应漱口想要尽可能预防食品导致的变色需要先防止色素进入并沉淀在牙齿中。黄有贞教授说：“色素一接触牙齿表面就会开始渗透并沉淀在牙齿。应尽量避免色素接触牙齿，即使接触到牙齿也应该在渗透之前清理。” 吃完咖啡、咖喱等食物后应尽快刷牙。刷牙能够同时清除牙垢和色素，如果不能马上刷牙，就应该先漱口。黄有贞教授说：“喝咖啡等饮料的时候，为尽可能防止色素接触牙齿表面，最好使用吸管。” 吃完咖喱等食物之后，吃胡萝卜、色拉、苹果等坚硬的水果和蔬菜也是个好方法。水果、蔬菜含有大量纤维质，能够在摩擦牙齿表面的同时清除食物残渣。为了吃坚硬食物，多次咀嚼的时候，口腔内会分泌大量唾液，也有助于清理牙齿表面。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

健康朝鲜 | 2016-02-20
春节不可暴食？放下烦恼放心吃喝

春节期间总避免不了大吃大喝，这句忠告总是和每个节日紧密相连，因为节日食物油脂和热量较高，不利于健康。但部分健康专家反而建议，节日就该大吃大喝。如果在休息的日子还要费神计算热量，会给自己增加压力。一年有365天，如果每天吃3顿，一年吃的饭是1095顿。春节期间韩国一般休息三天，中国休息一周。虽然可能吃得比平时多，但只是一年中的几天。并且很多人开始一两天吃得欢快，吃了几天因为油腻可能会更喜欢水果蔬菜等素食。虽然减肥贵在坚持，但偶尔补偿自己一顿反而能够增大减肥的成功率。如果春节期间因考虑体重不敢放开来吃，可能因此感到遗憾，之后出现暴饮暴食。很多人认为，在春节等假期吃得太多，因此应该增大运动量，仿佛这样能减少自己的内疚感。其实不然，突然增大运动量反而可能使身体出现不适，起到反效果。发表在《Journal of Obesity》的一篇论文指出，过度的运动可能使得促进空腹痛的荷尔蒙数值上升，促进食欲增加。在春节假期，很多人选择不吃早饭，为了中午多吃点。但空腹状态变长，会引起血糖数值紊乱，在无意识中会吃得比原来还多。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

朝鲜日报网 | 2016-02-11
女性及孕妇的寨卡病毒诊疗指南

世界卫生组织将寨卡病毒定性为世界性公共卫生紧急事件。随着寨卡病毒扩散到世界各地，韩国疾病管理本部与大韩妇产科学会一起制作并发布了孕妇等女性的寨卡病毒诊疗指南。该指南包含与寨卡病毒相关的孕妇活动手册以及在妇产科诊疗时的常见咨询内容。以下为育龄妇女及孕妇对塞卡病毒感染的主要问题及回答。如果育龄妇女曾到病毒流行地区旅游，多久之后怀孕会安全？感染寨卡病毒后出现症状之前的潜伏期最长为2周。因此怀孕之前观察一个月时间会比较安全。如果过去感染过寨卡病毒，之后怀孕时会不会提高婴儿患小头症的可能性？不会。寨卡病毒会在感染者的血液中存在一个星期左右的时间。因此血液内寨卡病毒消失之后再怀孕的情况下，并不会导致小头症等先天性畸形。如果孕妇在寨卡病毒流行地区旅游后2周内出现症状，应该做哪些检查？孕妇应该做血液检查。如果检查结果呈阳性，应通过胎儿超声波检查确认胎儿是否出现小头症以及大脑内石灰化症状，并通过羊膜腔穿刺术取少量羊水检查胎儿的健康状况。如果检查结果呈阴性，在进行胎儿超声波检查之后发现异常情况时再进行羊膜腔穿刺术。如果孕妇在寨卡病毒流行地区旅游后2周内未出现任何症状，应该做哪些检查？如果旅游后2周内没有任何症状就不建议做血清检查。但如果在胎儿超声波检查之后发现异常情况的话，无论曾何时旅游都应该额外进行孕妇病毒检查以及羊膜腔穿刺术。怀孕周期内有没有哪个阶段比较容易被寨卡病毒感染或者容易出现小头症？目前一般认为寨卡病毒感染与怀孕周数没有关系，也没有任何怀孕周数的感染率或并发症发生率的相关资料。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

健康朝鲜 | 2016-02-05
读书CD不会提高孩子语言能力

最近读书的CD和玩具深受年轻父母欢迎。因为父母们觉得孩子玩耍的时候听书本的内容会更容易学习语言。但是根据美国医师协会的学术刊物《小儿科学（Pediatrics）》上个月发表的研究显示，能够说话或唱歌的玩具有可能阻碍儿童学习语言。美国北亚利桑那大学儿童语言及语言研究室研究团队把26对10个月到16个月的孩子及其父母分成3个小组，分别提供了图画书、能够说话和唱歌的电子玩具以及木制积木。结果发现，电子玩具组的父母和孩子之间的谈话最少，孩子回应父母说话的频率也最低。对话最多的组是图画书组。议政府圣母医院小儿青少年科教授金泳熏说：“看图画书的时，父母说明，小孩回答的过程中会发生很多对话。但是小孩把注意力放到电子玩具声音的时候就不会说太多话。” 如果父母和孩子之间的对话减少，父母对孩子说话不做出反应，孩子的语言发达就会受到阻碍。孩子大约会从12月开始说出有意义的话语。如果孩子在这阶段得到父母的鼓励就会更有自信，说出更多话。父母对孩子说明词语的意思，矫正孩子说话的过程中，孩子说话的正确度也会提高。但是读书的CD或玩具却不会给出反应，因此孩子会认为自己说话不正确并减少说话，也难以学到更多样的单词和表现方式。金英勋教授表示：“为了提高孩子的语言能力，父母需要和孩子进行很多对话，以积极的回应来给予孩子自信心，让孩子说更多的话。” （本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

李贤贞健康朝鲜记者 | 2016-02-03
拼命努力下诞生的新痔疮手术法——梁病院院长梁亨圭

梁病院是韩国首屈一指的大肠肛门专门医院，院长梁亨圭在工作中时刻把职业围棋手赵治勋九段的座右铭“用生命下围棋”铭记在心。梁亨圭一直以“用生命经营医院”的觉悟治疗患者，这也是他的座右铭。梁亨圭小时候生活困难，再加上经营医院过程中碰到无数难关，他在克服这些困难的经验中逐渐摸索出自己的经营哲学。梁亨圭小时候父亲的事业不顺，家境渐难，搬家犹如家常便饭。在他上初中和高中的时候，全家因为穷困不得不蜗居在单间房里，他为了补贴家用做了好几年的送报纸工作。梁亨圭重考大学期间临近大学考试不幸受伤患上腰椎间盘突出症。没有钱治病的他到处打听，终于找到治疗费用低廉，专门帮助困难患者的医院，并接受了手术。他在这里萌生出成为医生的梦想。当时在帮助他以低廉的价格接受手术的住院医师的劝说下，他最终考入了延世大学医学系。梁亨圭说：“每当我感觉生活顺利的时候就会遇到挫折，每当这个时候，我都会发起新的挑战，努力将危机转化为机会。现在能够经营一家大肠肛门专门医院也是我不畏失败，以无限积极的态度不停挑战的结果。” 那么梁亨圭为什么在无数疾病中选择了大肠肛门疾病？梁亨圭对此解释道：“在我读大学的时候，大肠肛门疾病并不受关注，但是我认为随着以后人们的生活饮食习惯西方化，痔疮和大肠癌等大肠肛门疾病将大大增加。”而正如他预料的一样，痔疮、大肠癌等大肠肛门疾病患者数剧增，纷纷来到医院求诊。根据统计显示，韩国人每年手术次数最多的疾病是白内障，其次便是痔疮。梁亨圭在南杨州市经营医院的时候，专心研究更好地治疗方法，最终研究出举上固定式痔核切除术。举上固定式痔核切除术与以往大量切除肛门组织的手术方式不同，是将痔核切除部位最小化并将痔核组织贴到上面的方式。该手术的优点是通过最大程度保留肛门组织以保留肛门力量，也不会使肛门变得更小。随着新治疗法在患者口中迅速传开，医院得到快速发展，梁亨圭决定在首尔江东区吉洞开办第二家医院，即首尔梁病院。但是在没有任何基础的首尔开办医院并不是一件易事。他说：“首尔梁病院开院第一年亏损规模达20亿韩元（约合1080万元人民币）。但我并没有气馁，通过向地区居民提供健康讲座及宣传活动，不到3年就达到了盈亏平衡点。梁病院在手术次数或销售额方面均已成为韩国最大规模的大肠肛门专门医院。梁亨圭认为，梁病院的发展得益于符合时宜的医院扩张战略和不断的研究以及优秀的医疗团队。他要求医疗团队义务性参加学会活动，并鼓励每年发表一篇以上的论文。因为他的信念是“只有不停学习的医疗团队才能治好患者。”他还会作为助手参与自己弟子的手术，帮助这些年轻医生提高医术。梁病院在2013年举办了国际学术大会“亚太大肠肛门疾病大会（APPC）”。他对未来充满抱负，说道：“未来10年的挑战就是成为世界级大肠肛门专门医院。我最后的挑战将会是把梁病院培养成世界级专门医院。” ◇梁亨圭推荐的大肠肛门疾病预防法 ▶ 每天早上吃完饭后一定要大便。早饭会让你有一个规律的排便习惯。 ▶ 大便时间不应超过3分钟。在卫生间坐太长时间很容易使痔疮组织下移，也会提高患上痔疮的可能性。 ▶ 保持肛门清洁干净。大便之后最好利用坐浴器或淋雨器洗干净，再进行干燥。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

金圣虎朝鲜日报网记者 | 2016-02-03
不断增长的黄昏育儿正在威胁老年人的健康

随着双职工家庭越来越多，祖父母照看孙子孙女的黄昏育儿现象也在增加。据某统计资料显示，韩国510万个双职工家庭中，约有一半把孩子交给祖父母照看。但照看孩子的祖父母大部分是60岁以上的老年人，因此可能造成各种精神上和身体上的疾病。 ◇可能引发抑郁症、睡眠障碍养育孙子孙女的祖父母，每天不得不呆在自己家附近有限的区域内，只和孩子度过10个小时以上，因此容易感到被疏远。他们在老年人群中的活动量变少，还减少了人际关系往来，因此感到了一种疏远感，再加上和无法交流、总是耍赖的孩子一起度过，容易造成食欲下降、失眠、压力等抑郁症症状。尤其是不分昼夜地反复起床照看婴儿，孩子每次醒来时，老人也要一起醒来，因此可能引发睡眠障碍。 ◇给脊椎、膝关节造成负担照看孙子孙女的祖父母们，大多到了脊椎骨、韧带和肌肉等退化的年纪。他们长时间抱着和背着孩子，身体活动过度，会给腰部造成负担，还可能造成会引发脊椎关节问题的椎管狭窄症、椎间盘突出等。此外，在抱起和放下孩子时，还可能给膝关节、周围肌肉和韧带造成损伤，引发关节炎。 ◇一周至少要休息一次为预防因黄昏育儿造成的精神疾病，在照看孩子的时间以外，需要拥有自己的时间。最好一天3个小时、每周至少一次离开孩子，拥有自己的时间。照看孩子的时候，打开电视机、收音机等可以减少孤立感。为预防身体疾病，在抱或背孩子超过30分钟时，可能会给身体造成负担，因此中途应该适当休息。抱孩子时，最好坐在椅子上，使用育儿带来抱住孩子，再扶着餐桌和扶手等慢慢站起来。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

健康朝鲜 | 2016-01-30
寨卡病毒导致婴儿小头症亚洲也受威胁

导致小头症的塞卡病毒使全世界笼罩在恐惧的阴影之下。英国保健部1月23日表示，从中南美地区旅行归来的3名英国人感染上寨卡病毒。除了英国，还有法国、美国、台湾等国家和地区也发现感染塞卡病毒的患者。去年年末为止，寨卡病毒只发生在巴西、哥伦比亚、洪都拉斯等中南美国家，今年开始通过到中南美旅行的游客扩散到欧洲和亚洲国家。随着8月巴西里约奥运会临近，大量外国游客将访问巴西，寨卡病毒有可能大肆爆发。尤其一位24岁台湾男性在没有访问中南美地区的情况下感染寨卡病毒，使全世界更加担心寨卡病毒扩散。感染寨卡病毒的患者会出现发烧、眼痛、发炎、呕吐、红疹等症状。不过也有75%的患者不会出现这些症状，一般情况下即使出现症状也能够自行治愈，无需治疗。问题在于，产妇如果在怀孕初期染上寨卡病毒，产下小头症婴儿的可能性会大大增加。小头症指的是新生儿的大脑畸形，头围小于32厘米，而正常头围应该在34厘米到37厘米之间。小头症婴儿的身体成长有可能不受影响，但会有智力缺陷，夭折的危险也更高。寨卡病毒可通过被栖息在非洲或南太平洋等热带地区的伊蚊叮咬传播给人类。专家表示，寨卡病毒有极小的可能通过性行为传播，但基本上不被伊蚊叮咬就不会被感染。因为世界上还没有针对寨卡病毒的有效疫苗或治疗药，因此最好的方法就是避免访问伊蚊栖息的中南美地区。根据韩国疾病管理本部表示，现在还没有发现寨卡病毒患者或病毒流入韩国的事例，但为了预防寨卡病毒，孕妇应避免到病毒发生国家履行，即使旅行也应该推迟到生育之后。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

健康朝鲜 | 2016-01-28
患牙龈病的男性易患阳痿

如果患上被称为“国民病”的牙周病，那么患高血压、紧急梗塞、阳痿、骨质疏松症等各种疾病的危险也会增高。牙周病是由于口腔内的细菌，导致牙龈等牙齿周围的组织被破坏的疾病。是四分之一人口都患有的常见病。延世大学牙科医院牙周科的崔圣昊教授研究小组，2002-2013年在国民健康保险工团资料中提取了100万个样本进行分析，结果显示100万人中有32万人患有牙周疾病，55万人接受过生活方式病的治疗。生活方式病是由于饮食习惯、运动、吸烟、饮酒等生活方式而产生的疾病。在此次研究中，定义为脑梗塞、狭心症、紧急梗塞、高血压、糖尿病、类风湿性关节炎、阳痿、骨质疏松症、肥胖。同时接受牙周病和生活方式病治疗的病例有25万个。对牙周病和各种疾病的关联性调查的结果显示，接受牙周病治疗的人和没有牙周病的人相比，接受阳痿治疗的比例多出1.53倍，接受骨质疏松症治疗的比例多出1.21倍。此外，狭心症为1.18倍，类风湿性关节炎为1.17倍，糖尿病为1.16倍，肥胖为1.1倍，高血压为1.07倍，脑梗塞为1.04倍。崔圣昊教授说：“牙周病引发的牙龈炎会损伤血管内皮细胞，引发各种疾病。”“它还会损伤心脏和脑血管，引发脑梗塞、心肌梗塞等致命性疾病，此外还可能损伤阴茎海绵体的内皮细胞，引发阳痿。”骨质疏松症也是受到和牙周病相同的炎症诱发物质（(TNF-a等）影响而产生的。在这些炎症诱发物质增加时，可能给糖尿病或肥胖造成影响。想预防牙周病，需要在餐后和睡前刷牙。如果不刷牙，几分钟内齿苔（细菌群）就会黏在牙齿和牙龈等处，引发牙周病。崔教授还说：“建议大家每半年到一年接受一次牙龈检查和洗牙。” （本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

健康朝鲜 | 2016-01-20
冬季使用加湿器的注意事项

不正确使用加湿器可能会引发呼吸道和皮肤疾病。干燥的冬季，人们最常用的电器之一就是加湿器。但需要注意如果不正确使用加湿器可能会引发呼吸道和皮肤疾病。那么让我们来了解一下加湿器的正确使用方法。 ◇最好使用凉开水没有加热过的水很容易在短时间里就滋生出金黄葡萄球菌、肺炎杆菌等各种细菌。因此最好在加湿器中放入烧开后自然冷却的凉开水。如果嫌每次烧水太麻烦，也可以把自来水放置一天左右，让水中的杂质沉淀，之后只舀取上面的水。 ◇每两天清洗一次过滤器冬季使用加湿器最重要的是卫生。因为加湿器喷出的水蒸气会通过我们的呼吸道进入身体内，也会直接接触皮肤。因此不仅需要注意水和水箱的卫生，也要保持过滤器的清洁状态。用在加湿器的水最好事先烧开一次，杀灭细菌。每天用小苏打水或醋来清洗一次水箱，之后放到阳光下晾干。过滤器则需要每两天清洗一次，如果是一次性或者更换型的过滤器就需要注意及时更换。 ◇最好每天不要使用3小时以上加湿器喷出的水蒸气会直接接触呼吸道和皮肤，因此即使没有细菌也有可能刺激呼吸道粘膜和皮肤。因此加湿器最好放在离人体超过1米的地方。而且如果在冬季温暖的室内又不换气的话，使用加湿器可能使室内湿度过高超过60%，反而会滋长细菌的繁殖。最好每天不要使用3小时以上加湿器，每天最少换室内空气2次，每次10分钟以上。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

朝鲜日报网 | 2016-01-20
水果味烧酒竟是卡路里炸弹？

水果味烧酒以其香甜的口味深受女性消费者的喜爱，不过它的热量和糖含量却在所有酒类中高居榜首。韩国消费者院1月14日表示，对市场中流通的啤酒、烧酒、利口酒以及其他酒类等25种酒进行调查后发现，大部分产品的热量和糖含量过高，需要消费者更加注意。热量方面，添加水果口味的利口酒热量最高，为348.9千卡。烧酒、其他酒类、啤酒的热量分别为343.4千卡、187千卡、140千卡。一瓶添加西柚、柚子、石榴口味的利口酒的热量比一碗米饭（272千卡）更高。所有单个产品中热量最高的是海特真露的“西柚甘露”，每100克热量为111.7千卡。不过热量最低的产品同样来自海特，每100克海特啤酒的热量仅为36千克。韩国消费者院工作人员表示：“厂家可以人为地在利口酒或其他酒类加入更多糖分。酒精度低且甜味很强的酒类虽然好喝，但是由于热量较高，有可能增加体重。” 韩国消费者院计划向有关部门申请把酒类加进“糖类低减化对象”里，并要求有关部门制定热量标识方案。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

金贞润朝鲜日报记者 | 2016-01-19
男性睡眠呼吸暂停综合征预防方法

据调查，睡眠呼吸暂停综合征患者大部分是男性。韩国健康保险审查评价院的资料显示，2014年因睡眠呼吸暂停症接受诊疗的人员中有79.6%（2万1545人）是男性，这一比例是女性的四倍。从年龄段来看，30代（21.6%）、40代（23%）、50代（23.9%）的诊疗人员最多。睡眠呼吸暂停综合征，指的是在睡眠中至少有10秒以上停止呼吸的状态。可分为想呼吸但由于呼吸道狭窄或阻塞导致呼吸困难的阻塞型睡眠呼吸暂停症，和不能形成呼吸意图的中枢性睡眠呼吸暂停症。睡眠呼吸暂停症患者大部分是阻塞型睡眠呼吸暂停症，由于扁桃体和舌部肥大等造成失眠时呼吸道变窄而发生。睡眠呼吸暂停症的最常见症状是打鼾。虽然并非所有的打鼾都是睡眠呼吸暂停症，但如果打鼾和急速喘气交叉发生，呼吸暂时停止且变得安静后，又开始打鼾和呼吸，那么就是睡眠呼吸暂停症。此外，由于腹部压力上升，还伴有睡眠中常上厕所、翻身、梦游症、失眠的症状。睡眠质量降低，不能充分睡眠，次日会感到疲劳、犯困、头痛等。为了预防睡眠呼吸暂停症，应该通过有规律的运动保持正常体重。肥胖的人，呼吸道变窄，会引发打鼾和睡眠呼吸暂停症。和面朝上仰卧的姿势相比，让头部稍稍抬高的侧卧睡姿，更有利于保持呼吸道的畅通。此外，如果睡觉之前饮酒，呼吸道周围的肌肉会变得松弛，让呼吸道变窄，因此睡觉前应避免饮酒。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

健康朝鲜 | 2016-01-16
吃夜宵降低记忆力

人们到深夜会不知不觉地感到饥饿，于是习惯性地会吃一顿夜宵。但是根据最近发布的一个研究结果显示，吃夜宵会降低学习能力和记忆力。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）研究团队做了一个实验，分别在白天和睡觉时间给2群老鼠食物。结果发现，睡觉时间吃食物的老鼠比白天吃食物的老鼠在记住新的事物或事件的能力长期记忆力方面表现更差。研究团队解释道，记忆力降低的原因在于夜宵对大脑的海马体产生了负面影响。研究团队在分析老鼠的大脑后发现，吃夜宵的老鼠的大脑海马体中的“反应结合蛋白（CREB）”活性度显著降低。CREB是控制特定基因的蛋白质，影响人体的生物钟和学习以及记忆。如果CREB的活性度降低，就会导致记忆力下降。参与研究的UCLA生物行动学系教授克里斯托弗·科尔韦尔说：“因为此次实验针对老鼠进行，所以还不能确定人体是否也会受到相同影响。但是以前也有研究结果显示，夜间工作者比白天工作者有着更低的认知能力。由此我们可以推测，此次实验对人体也有一定参考意义。” （本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

健康朝鲜 | 2016-01-11
仰卧起坐导致腰间盘突出

据美国媒体报道，最近美国陆军已在体能测试中取消掉仰卧起坐成为热议的话题。仰卧起坐可以锻炼腹肌，是男女老少都能做的运动。但是最近很多人开始主张，仰卧起坐会损伤脊椎以及脊椎周边的肌肉和韧带。首尔峨山医院运动医学中心教授陈英洙说：“运动医学界早已在10年前就知道仰卧起坐可能导致腰间盘突出、腰痛等症状。老人和年轻人都最好不要做仰卧起坐。” 仰卧起坐最大的问题是改变腰部C形曲线。中央大学医院康复医学科教授李相润说：“从侧面看人体就会发现腰部是C形曲线。做仰卧起坐的时候就会改变C形曲线，使脊椎骨之间的椎间盘压迫后面的神经引起疼痛。”另一个原因是，仰卧起坐的时候髂腰肌会剧烈收缩。陈英洙说：“髂腰肌收缩的时候，会把脊椎拉向前方，给椎间盘施加压力。”用手拉头部的动作也可能会损伤颈骨内的椎间盘。那么有没有可以替代仰卧起坐的运动呢？有，就是仰卧卷腹（Crunch）运动和平板支撑（Plank）运动。陈英洙说：“做这些运动可以在不损伤脊椎的同时有效减少脂肪腹部和锻炼腹肌。”仰卧卷腹与仰卧起坐很相似，不同之处在于腰部不会离开地板。做平板支撑运动时需要俯卧后双肘弯曲支撑在地面上，使身体呈直线，支撑一段时间。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

健康朝鲜 | 2016-01-06
“生下健康孩子后接受卵巢癌治疗韩国实现奇迹”

俄罗斯女性米米吉娜·斯贝特拉纳（40岁）去年度过了往返于地狱和天堂之间的一年。原本在东部城市海参崴做会计的她，婚后4年终于怀上了孩子。但幸福很短暂，她很快就得知了自己患上“晚期卵巢癌”的事实。俄罗斯当地的医疗人员都说不得不牺牲掉腹中的胎儿。但对“既想保住胎儿又想活下去”的她而言，韩国是“一片生命的土地”。 ◇“请救活我和孩子” 斯贝特拉纳去年5月怀孕4个月，她为好不容易怀上的孩子而欣喜。3年前经历过第一个孩子因为重度畸形，刚出生就死去的痛苦，这次她在胎儿健康上投入了所有心血。一天，在她的腹中发现了恶性肿瘤。卵巢癌的肿瘤包围了子宫，正在朝腹腔内部扩散，是卵巢癌晚期。俄罗斯妇产科医生说：“你应该马上中止妊娠，接受卵巢癌手术。” 但斯贝特拉纳不愿放弃孩子的生命。她说：“我走遍了俄罗斯全国的医院，都说如果不牺牲孩子，就无法接受卵巢癌治疗。”这时，她听说住在韩国的表姐身患卵巢癌后，在江东庆熙大医院妇产科李宗敏教授那里接受了手术后痊愈的消息，立即决定前往韩国。她说：“不知为什么，我感觉去了那里，我和孩子都能活下来。” 但李宗敏教授的意见也是一样的。“原则上应该中止妊娠后，进行卵巢癌手术和抗癌治疗。”但斯贝特拉纳还是不愿意放弃这个孩子，医疗人员也无法改变她的固执。从这时起，“拯救卵巢癌产妇和婴儿两条生命的工程”就开始了。 ◇“韩国是让我和孩子获得新生的地方” 卵巢癌主要发生在上年纪的女性身上，因此妊娠中的卵巢癌是非常罕见的。难关不止一两个。首先，在孩子能够正常出生的9个月期间，要保持妊娠状态，同时不能让卵巢癌长得更大。但如果轻易使用抗癌剂，药物会沿着产妇的血液进入胎儿体内，攻击胎儿的细胞。李宗敏教授翻遍了国际学术杂志，选择了两种既可以阻止卵巢癌生长，同时还能尽量减少对胎儿伤害的抗癌药物，4个月内分5次投入药物。每次都要重复往返于首尔和海参崴的3天2夜的辛苦旅程。在怀孕期间应该增加的体重，由于接受抗癌治疗，并未增加，还出现了腹水，让肚子看起来格外大，她的头发也渐渐脱落了。卵巢癌的进展状态，通过对胎儿没有放射伤害的超声波和MRI来观察。庆幸的是子宫里的胎儿没有异常，子宫外的卵巢癌也变小了。去年9月，怀孕36周，同时进行了剖腹产手术和卵巢癌切除手术。李宗敏教授首先取出子宫里的婴儿，是个体重2.5公斤的男孩儿。之后历经8个小时，实施了卵巢癌切除手术，将遍布腹腔各个角落的卵巢癌的残渣余孽一举剿灭。上月29日，斯贝特拉纳为接受最后一次抗癌治疗，再次来到江东庆熙大医院。这是她生产后第四次接受抗癌治疗。她说，这段时间孩子长大了好多，体重已经长到了6公斤。（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）

金哲中朝鲜日报记者 | 2016-01-04

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