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众所周知，普通人只要每天睡上7、8个小时就能保持身体健康。但一项研究结果指出，人体内的骨骼并不适用这种“睡眠公式”。超过60岁的老人睡得越少，骨骼越结实。

庆熙大学医院家庭医学系的崔贤林教授研究组对国民健康营养调查(2008-2010年)中收集的2679名60岁以上男女的睡眠时间和骨密度进行比较分析后发现，就女性而言，日均睡眠时间不足8小时的人骨密度要大于日均睡眠时间超过8小时的人。日均睡眠时间越少（7小时、6小时、5小时），骨密度越大。通常是通过老年时期最容易骨折的骨盆、大腿骨和腰椎来测量骨密度。


崔贤林教授表示：“躺下时骨骼受到的压力和站立时相比大幅减少。这样一来，促进骨骼生长的骨细胞受到的刺激就会下降，导致骨骼生长量减少。”同样的道理，瘦人的骨密度要比胖人的骨密度小。根据这一调查结果，男性除了腰椎之外，只有其他两个部位（骨盆、大腿骨）和女性结果一样。崔教授对此指出：“这是因为男性存在吸烟、喝酒等不良喜好，不利于骨骼生长。”

超过50岁以后，10人中有5—8人出现骨密度降至正常人75%至90%的骨质减少和骨质疏松症（2014大韩内分泌学会）。骨质疏松患者等骨骼不健康的中老年人应该减少卧床时间，经常到户外活动。可以每周做两次以上快走、健身操、跳绳等增加负重的运动。平时要充分补钙和维生素D，同时还要减少烟酒。