朝鲜日报 中文网

人们理所当然地以为肚子饿就是胃空了。如果吃过饭才不到2小时就又觉得肚子饿，人们就会认为是消化速度快。但其实这是误解。胃里充满食物的时候，人还是可能会感到饥饿。犯困和口渴也会觉得肚子饿。下面我们来揭开食欲的秘密。


口渴会肚子饿
水和食物看上去完全不同，但我们的大脑却可能会把口渴误以为饥饿。身体的70%由水组成，大量缺水自然会感觉极度口渴。但如果只是缺1%~2%的水，只要这种稍微脱离正常范围的状态持续数月，身体就会适应。这样大脑就无法传达口渴的信号，并且误以为身体缺乏某些东西，继而传达吃东西的信号。

压力大会肚子饿
压力持续过大就会经常肚子饿。压力大的话体内的压力荷尔蒙皮质醇数值就会升高。皮质醇能弱化抑制食欲的瘦素荷尔蒙。即使因为吃了很多，瘦素下达“不要再吃了！”的命令，身体里的细胞也不会接收这种命令。因此即使不应该再吃了，我们的身体也不知道，只是不断感到肚子饿。

年龄增长会肚子饿
遗憾的是年龄越增长会越容易肚子饿。因为随着年龄的增长，大脑中接收瘦素荷尔蒙的感受器会减少。这样的话瘦素荷尔蒙就无法在大脑中发挥充分的作用或者作用缓慢，饱腹感就会相对地降低或缓慢。

区分伪食欲的方法
如果一有食欲就吃东西的话，发胖是迟早的事。健康也很容易被破坏。我们应该区分真伪，放空肠胃，只有在身体要求能量，真的肚子饿时才吃东西。真的肚子饿会伴有几个特征。肚子发出咕噜噜的声音，或者感到轻微的眩晕或头痛，又或者胃感到轻微不适。

相反假的肚子饿会突然想要吃某种特定的食物。食欲强的时候就一定要吃到想吃的东西才痛快。感觉胃很空虚，觉得吃了食物心情就会变好。不时开冰箱吃零食。吃完饭后3小时以内就觉得饿。

犯困会肚子饿
都说肚子饱、背暖和就会犯困，但其实犯困也可能产生食欲。睡眠少的话，大脑中掌管食欲的扁桃体就会做出强烈反应，想吃卡路里高且刺激性的食物。美国宾夕法尼亚州立大学的研究结果表明，如果一天睡眠不满6小时，促进食欲的荷尔蒙胃饥饿素就会增加，抑制食欲的荷尔蒙瘦素就会减少。

性生活不足会肚子饿
如果性欲没有得到满足，就可能会肚子饿。我们大脑的下丘脑中有干预食欲、性欲等欲望的饱腹中枢。

饱腹中枢由CART蛋白质和NPY蛋白质调节，其中CART蛋白质可以抑制食欲，产生饱腹感，而NPY蛋白质可以促进食欲。饱腹中枢表面有接收这两种蛋白质的感受器，哪种蛋白质分泌得多感受器就能被这种蛋白质占据。就如同两辆车争夺一个停车位一样。但如果性生活不足，性欲得不到满足的话，NPY蛋白质的力量就会增加，从而占据饱腹中枢。这样饱满中枢就会向身体发出肚子饿的信号。

（本文版权归朝鲜日报网所有，对于抄袭者将采取法律措施应对）