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最近美国健康医疗信息网站公开了5种侵害牙齿健康的食物。尽管糖和碳酸饮料会损害牙齿健康的事实人尽皆知，但很容易忽视藏在其他食物中的糖和酸。看上去不会损害牙齿健康的食物，事实上也暗藏危机。

◇果汁

果汁对健康有益，这点不可否认。但果汁还有大量糖分，甚至可能比冰沙、碳酸饮料糖分更多。口腔内的细菌可能利用果汁里的糖分增殖，引发龋齿。

▷解决方法:喝果汁时最好使用习惯。此外，喝完果汁后最少45分钟内不要刷牙。酸可能软化牙齿表面，如果立即刷牙，会损伤牙齿。

◇嚼食的维生素

嚼着吃的维生素大部分含有糖分，因此口感较甜。这种维生素很容易附着在牙齿表面，提供形成龋齿的最佳环境。

▷解决方法: 最好购买药片式的维生素。虽然口感不如嚼着吃的维生素，但能够降低产生龋齿的风险。

◇酱料

腌制猪肉、牛肉、鸡肉等食材的酱料还有大量糖分。如果过分摄取酱料，牙齿容易变色，牙齿组织也可能遭到破坏。

▷解决方法:在食用酱料前，可以再口腔内稍微涂抹一些植物性凡士林。凡士林可以在酱料和牙齿表面形成一层保护膜。吃完酱料食物后最好立刻刷牙。

◇水果干

水分丰富的苹果、梨等新鲜水果有益于牙齿健康。然而水果干不仅没有纤维质，还含有大量糖分。

▷解决方法: 尽量食用新鲜水果取代水果干。食用的话最好立刻食用牙线等牙齿清洁产品清洁。

◇红酒

红酒会使牙齿变色。然而白葡萄酒更不利于牙齿健康，因为含有的酸会腐蚀牙齿表面。再食用其他事物或饮料时，会造成牙齿颜色不均，影响美观。

▷解决方法: 喝红酒的时候，进食奶酪。奶酪含有丰富的蛋白质、钙、磷等成分，能够减轻红酒中的酸对牙齿的伤害。此外，还可以在喝完红酒后用清水漱口。

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