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健康保险审查评价院报告显示，韩国黑色素肿瘤（皮肤癌）患者数量在5年间增加了36%，据说这是照射了太多紫外线的造成的。但反过来，如果太少照射紫外线，也可能引发疾病。庆熙大学医院整形外科姜庆中（音）教授研究小组的研究结果显示，有91.2%的肌肉骨骼疾病患者处于维生素D不足或极度缺乏状态。

此外，不断出现认为紫外线有益于健康或有害健康的内容相反的研究论文。为什么会出现这种内容正相反的报告呢？到底应该遮挡紫外线，还是应该晒太阳呢？还是个疑问。


紫外线分为三种：紫外线A（UVA）、紫外线B（UVB）和紫外线C（UVC）。紫外线C波长最短（100-280nm），但能量最强。相反，紫外线A波长最长（320-380nm），但能量最弱；紫外线B处于二者的中间水平。

看到这里，紫外线C似乎是最为危险的。然而，紫外线C在通过地球大气层的过程中，100%被臭氧层吸收了，因此可以不考虑。因为我们造成健康问题的紫外线，是紫外线A和B。其中，紫外线B90%被吸收，只有10%达到地面，但紫外线B只有大约10%被臭氧层吸收，由90%能够到达地面。

尽管携带的能量很少，但达到地面最多的紫外线A可能是最危险的。尤其是紫外线A能够穿透玻璃窗和薄窗帘、衣服等。但紫外线B并非是无害的，这是因为和紫外线A相比，它到达地面的量虽然少，但能量更强。韩国气象厅发布的“今日紫外线指数”中也测定了紫外线B的数值。我们根据这一数值，可能需要涂抹厚厚的防晒霜，或者需要减少室外活动。结论是，如果紫外线A和B晒多了，都是危险的。

人体需要适当的紫外线B

这两种紫外线之间存在很大差异。紫外线A必须要遮挡，但紫外线B却不然。我们需要照射适当量的紫外线B，是因为紫外线B可以合成维生素D。

[晒10-15分钟太阳为宜]

以美国迈阿密白天12点为准，东方人夏季需要晒6分钟、冬季需要晒15分钟的太阳。金泫雅（音）教授说：“因为美国阳光比韩国更强烈，在韩国的话，在外晒太阳的时间应该是这一时间的2倍，即10-15分钟（夏季）。”

[夏季上午10点之前、下午2点以后晒太阳]

即便同样是阳光，但在太阳高度较低的上午早些时候和下午晚些时候，紫外线相对较弱。如果这时做日光浴，既不会给皮肤带来影响，还有助于生成维生素D。可以合成维生素D的紫外线指数为3以上。在紫外线强烈的夏季上午10点和下午2点之间，尽量不要晒太阳。但由于冬季几乎没有紫外线，并不适用该标准。冬季反而应该积极晒太阳。

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