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秋天到了，很多人觉得忧郁。有的人因为季节变化给心情带来严重影响，从而发展为抑郁症。这种情况，被称为“季节性情感障碍（seasonal affective disorder）”。

嘉川大学GIL医院精神健康医学系教授姜胜杰（音）说：“尤其是秋季和冬季，忧郁症状和无力感容易恶化。”“一般认为男性多悲秋，但实际上季节性情感障碍在女性身上更多发。”

季节性情感障碍的发病原因还没有被明确揭示出来，但一般认为跟季节的日照量变化有关。

◇日照量减少，让人感觉到忧郁


我们的大脑中存在“生物钟”，起到调节我们生活节奏的作用。这种生物钟对季节有反应，尤其是对一天里白天长度的变化有反应。几千年来，人类的生活节奏配合着白天和夜晚的周期而来。我们在太阳升起时睁开眼睛，夜晚降临时入睡。冬季的抑郁症，是阳光量和日照时间不足引发的能量不足和活动低下、忧伤、过度饮食、过度睡眠的生理反应。我们大脑的生物钟，能帮助我们很好地适应外部变化。但季节性抑郁症患者，对环境变化做出适当反应的能力低下。

◇多发于日照量少的人

症状为抑郁症期间，感觉无力是最为突出的特征。冬季抑郁症，在抑郁症期间吃的多，喜欢吃甜食和糖，这种症状到了春天就会缓解。根据最近的研究，普通人中约有15%到了冬季，会多少有些心情郁闷，2-3%的人会发生季节性抑郁症。

◇应该晒太阳，做规律运动

治疗方法有每天暴露在一定时间的强光线下的光线疗法，或者服用抗抑郁剂，都可以收到效果。即便不是抑郁症，只是多少有些抑郁感，改为白天增加外部活动，多从周围环境里晒太阳也是好的。此外，规律的运动也很有效。运动能减轻压力，提高能量，带来精神和身体上的满足感。

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