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糖尿病患者应该优先锻炼大腿肌肉。这是因为如果大腿肌肉发达，血糖就不容易升高，调节血糖的胰岛素功能也会得到改善。韩国、丹麦等国内外专家在5年多前开始关注大腿肌肉和糖尿病的关系，从而得出了大腿肌肉越发达、腿围越粗，糖尿病发病的风险就越低的研究结论。

消耗血糖 提高胰岛素功能

大腿聚集了全身三分之二以上的肌肉。因此锻炼大腿肌肉，可以大幅提升肌肉量。西富兰斯医院内分泌内科教授车奉洙说：“筋肉是体内器官和组织中消耗葡萄糖最多的部位。”延世曹洪根内科院长曹洪根（音）说：“大腿肌肉会消耗人体摄取葡萄糖的约70%，因此大腿肌肉量越多，餐后血糖就越不容易升高。”摄取食物后，当体内葡萄糖变多时，胰脏就会分泌胰岛素。胰岛素将葡萄糖送往体内器官和组织等部位，形成能量源，最后送往肌肉细胞，作为肌肉的能量源。因此锻炼大腿肌肉，能让肌肉细胞需要的葡萄糖数量急剧增加，从而减少剩余葡萄糖，血糖就不会升高。延世大学保健大学院以约32万名30-79岁的成人为对象，对其大腿腿围和糖尿病患病率的关联性进行了分析，结果表明，大腿腿围约粗，糖尿病的风险就越低。大腿腿围超过60厘米的男性，和不到43厘米的人相比，患糖尿病的风险低4倍。大腿肌肉增加了，胰岛素功能也会得到改善。

做肌肉力量运动 要到产生肌肉痛感为止

为了锻炼大腿肌肉，需要进行有氧运动后的肌肉力量运动。随时爬楼梯也是个好办法。车奉洙教授说：“应该运动到在运动后感到酸痛、发麻的程度。”曹洪根院长说：“因为存在低血糖的风险，需要在运动30分钟到1个小时前进食；睡前2-3小时之内不宜运动。”