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不少人会把爬几层楼梯当做是一种运动。还有人走路上楼梯、乘电梯下楼、再走上去、反复如此。因为以往的常识告诉我们，上楼梯是一项不错的运动，但下楼梯不利于膝关节健康，不做为好。但一位日本体育科学系教授却主张，下楼梯是一项能够给予肌肉发育很大刺激的优质运动。不久前，韩国地上波电视台的健康节目对此进行了大篇幅的介绍。节目称，上楼梯仅对膝盖健康的人有利，因此更令人感到困惑。

▶曾几何时，韩国刮起过光脚走路的风潮。为此，有地方自治体投资数十亿韩元修建光脚步道，甚至还为其搭建暖棚，以便人们冬天也能光脚行走。当时甚至有主张称：“Earthing（光脚走路）的唯一副作用就是无病长寿。”但这项运动的功效尚未得到验证，而且不少专家认为，基于安全考量，并不推荐光脚走路。这究竟该听谁的？

▶YouTube上有不计其数的运动信息，健康书籍、各类媒体的健康资讯也是铺天盖地。这其中，像光脚走路这样，存在矛盾争议的运动不在少数。过去的大学入学考试中有体能测试，项目中包括引体向上和仰卧起坐。但力量不足的人贸然做引体向上，存在受伤的风险，还可能给关节造成过大负担。一位整形外科医生在YouTube上称：“在健身房里用器械做的一切上肢运动都是在给肩膀上酷刑。”

▶韩国警察厅已经决定将仰卧起坐从在职警察体能测试项目中删除。原因是内部不少人抱怨这个动作给腰部、颈部造成负担。专家们也指出，韩国脊椎疾病患者超过1100万人，建议更换为俯卧后手肘撑地的“平板支撑”等动作。如此看来，令人不免担忧，我们在学生时代认真做过的运动反倒是在损害我们的身体。

▶怪不得有人说，为了运动去搜索相关知识，却发现无运动可做。甚至有主张称，连被称为最必要的运动——深蹲也不要做。资讯过多令人难以获悉准确的信息，形成了一种悖论。也就步行和游泳还算是争议较少的运动。专家们建议，运动时最重要的是采取正确的姿势，无论进行何种运动，一旦在运动时感到疼痛或晕眩都应立即停止。归根究底，答案应该是先找到适合自己的运动，然后量力而为。