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一位同事买了辆自行车，去汉江骑行时，发现前面有位奶奶，就想超过她。他说：“奶奶猛踩踏板，仿佛在说你追上试试，转眼就不见了，我追了一半就放弃了”，“心跳快得简直要爆炸。”这群老人每天骑行2~3小时，腿部肌肉硬得像石头。

▶不少老人年过花甲，体力比年轻人还好。实际上，首尔市运营的“首尔体力场”过去3个月里测试了1万名市民的肌肉力量、心肺耐力、柔韧性。一共分6个等级，其中70~79岁群体52%等级为1~3级（1级最高），占比最高；60~69岁群体以48%紧随其后。等级为1~3级的60~79岁群体占比不仅超过了40~59岁群体，甚至高于精力旺盛的20~39岁群体。

▶在先于韩国成为长寿大国的日本，“钢铁体力6070”已是大势所趋。每年针对65岁以上群体测量仰卧起坐次数、单腿站立时长、握力强度等的结果显示，他们的体力不仅优于40~59岁群体，70~79岁群体的数值也连年刷新纪录。国家与自治团体也表示：“为老年人健康投入一日元预算能节省数十日元的医疗费用。”向老年人提供各类运动支援奖励。

▶运动能力随年龄增长递减的现象称为衰老曲线（Aging Curve）。职业运动员将其视为难以逆转的宿命。但普通人完全可以逆转衰老曲线，实现老年人运动能力反超年轻人。70岁以后只要坚持锻炼，仍能维持与普通的20多岁年轻人相同的肌肉力量与心肺机能。但年轻人1个月不运动，肌肉流失仅为2%左右；老人10天不运动，肌肉流失就可能接近10%。因此，年纪越大越要拼命运动。

▶在YouTube上，70多岁的健身运动员，80多岁当模特的故事层出不穷。有医生评价他们的体力称：“他们都比实际年龄年轻整整一代。”这背后的原因是长寿的普遍化。普遍的长寿使人们开始关注健康长寿的“健康老化（well aging）”，而非单纯的休闲和抗病。另外，60岁的退休年龄已经实际被打破也是原因之一。我们身边不乏70~89岁坚持健身运动，仍在工作一线度过晚年的人。让我们从今天开始，穿上运动鞋，马上开始锻炼体力。