人体最健康的体温36.5℃
我们都知道人体的正常体温是36.5℃。36.5℃下，人体的新陈代谢、血液循环、免疫系统等生命活动最为活跃。因年龄、性别、运动量、压力强度，体温也会有所不同。如果没有疾病，则正常体温范围在36-37.5℃。如果体温不在这个范围，人体将马上启动恢复体温的生理机制。
体温降低1℃，免疫力就会降低30%
体温起着调节人体内生理活动的作用，一般会保持在正常范围内。但如果人体受到的内部及外部的刺激，体温会发生变化。体温低于正常范围一般有2种可能性。首先是长时间受冷的情况。体温降到35℃，手部动作开始变得不自然，精神也会昏迷。如果体温降到32℃，心脏有可能停止跳动导致死亡。
即使外部温度不低，也有一些人平时的体温也会较低。这种情况下，如果体温在35-36℃范围，很多人会认为对生命没有影响，也没有低体温症状，所以仅仅是体温较别人低而已，往往就会忽视。但是低温低于正常范围的人可能会成为各种疾病的目标。因为体温越低，免疫力也会越低。专家说，体温低1℃，免疫力就会减少30%。在感冒时发烧是为了抵抗外来病菌而产生的一种免疫反应。但是体温较低的人的身体发热反应并不充分，所以难以抵抗进入体内的病菌或有害物，最后容易患上疾病。
过高的体温可能致死
体温高于正常范围的原因大致也分两种。第一，进入高温环境。体温超过39℃就有可能因低血压昏倒，超过39.5℃就可能使脑功能受损，严重时甚至会死亡。
第二，患上疾病的情况下体温上升。人体会在受到病菌攻击时启动免疫反应抗击病菌。在此过程中，会产生发热物质，进而提高体温。如果长时间发烧，人体内的一种免疫细胞“大食细胞”就会增加。大食细胞会制造过氧化氢（活性氧的一种），所以即使人体内免疫细胞增加，人体的免疫力依然会降低。因此如果发烧不严重，可以用温水洗澡，缓慢降低体温。如果是中暑等严重的高体温状况，就应该用冰块或冷水毛巾擦拭身体。
保持体温的3种方法
第一，运动
平时多进行有氧运动和无氧运动增加肌肉，将有助于保持体温。人体热量的40%是由肌肉产生，因此拥有足够的肌肉才能保持正常体温。
第二，盐
盐有助于低体温的人。盐能够起到发热剂作用，所以低体温的人吃盐能提升体温。用毛巾包住炒过的盐放到肚皮上会有热敷的效果，沐浴的时候加入一把盐也可以起到发热的效果。
第三，半身浴
即使每天洗很短时间的半身浴也会有助于保持体温。半身浴能够刺激末梢神经，使血液循环更加顺畅，促进新陈代谢，最后起到保持体温的效果。
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