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如何预防颈椎生理曲度变直综合症

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坐在桌前长时间学习或工作,或者长时间使用智能手机时,我们的颈部会承受很大负担。如果颈椎持续受到压迫,会发生不正常的变形。这种症状就是颈椎生理曲度变直综合症。

颈椎生理曲度变直综合症是原本弯曲呈C字型的颈椎变直成为一字型。从侧面看好像乌龟一样,脖子比肩膀向前突出。如果颈椎生理曲度变直,颈椎更容易受到冲击,稍有疲劳,颈部就会酸痛和僵硬。此外,还可引发头痛、疲劳。如果由于颈椎生理曲度变直出现慢性疼痛、慢性疲劳,持续学习或工作的时间和能力将显著降低,给生活带来不便。

引发颈椎生理曲度变直综合症的主要姿势,是在低头的状态下长时间注视一个地方。最近,随着使用智能手机、平板电脑这些智能设备的人越来越多,患上颈椎生理曲度变直的十几岁的青少年也在不断增多。如果颈部和肩膀的疼痛持续两周以上,胳膊酸痛、抬起手臂或手提东西时感到困难,应该怀疑是发展成了颈椎间盘突出症。

使用非手术方法,也可以充分缓解颈椎生理曲度变直综合症的症状。但如果弃之不管,就会发展成为颈椎间盘突出症,随时复发。因此,平时用正确的姿势进行预防很重要。颈椎间盘突出症的预防方法如下:

首先,平时坐的时候,保持端正的坐姿很重要。坐在椅子上使用电脑时,显示屏应该调节到比视线高度低10-15度的位置。在背部和腰部伸直的之态下,双肩保持水平。使用智能设备时,使用支架或举起胳膊来防止低头为好。此外,随时牵拉颈部和肩膀来缓解紧张也很好。需要长时间使用电脑和智能设备工作或学习时,中间应该转动颈部或轻轻地牵拉、重复转动肩膀或上下耸动肩膀的动作,会有助于预防颈椎生理曲度变直综合症。

(本文版权归朝鲜日报网所有,对于抄袭者将采取法律措施应对)

输入 : 2015-10-09 10:50  |  更新 : 2015-10-09 12:10
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