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健康百岁的老年痴呆预防及管理法

健康朝鲜
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老年痴呆的发病是不分性别的。但是女性的发病率明显高于男性。一般情况下,老年痴呆一旦发病便无法治愈,因此在日常生活中采取必要的预防措施,通过定期检查早发现早治疗是非常重要的。

▲ 预防老年痴呆症需要维系亲密的人际关系,持续进行大脑活动。


多动手,使大脑一直处于活动状态

人类大脑的体积从20岁开始,每年以0.2%的速度出现萎缩。因此,通过写日记,看报读书,针线活,演奏乐器等积极的认知活动积极刺激大脑是非常好的预防手段。此外,与家人一起到陌生的场所,进行散步、跳舞、练瑜伽等户外运动,不仅能够增进体力,还可以同时达到学习效果。学习新鲜事物能够刺激脑细胞,促进大脑网络的形成。

与身边人多交流,建立亲密的人际关系

随着年龄的增长社会活动必然会逐渐减少,积极地与身边的人进行交流也能够有效地预防老年痴呆症。建立亲密的人际关系不仅能够缓解精神压力,同时对维持情绪的稳定也有很大的帮助。

30分钟以上的有规律的有氧运动

如果没有其他不适宜运动的疾病,建议有规律地进行有氧运动,以达到出汗的程度为佳。推荐快步走、游泳等有氧运动。如果无法有规律地进行运动,那么在日常生活中通过步行、上下楼梯等身体活动,每天至少维持30分钟以上的运动也是可以的。

50岁以后接受定期的老年痴呆症检查

定期检查是最有保障的预防老年痴呆症的方法。50岁以后,推荐以五年为周期接受认知检查,诊断老年痴呆症是否发病。如果发现异常,应咨询老年痴呆症专科医生进行进一步的诊断。

通过改善生活环境提高认知能力

改善生活环境,增加明亮的颜色与丰富的外部刺激,对提高老年人的认知能力也是有所帮助的。在卧室里摆放年轻时与配偶拍摄的照片,可以防止记忆力的退化;将抽屉的拉手等更换成醒目的,与周边环境对比鲜明的颜色;在水龙头上贴上冷、热水的标志,防止安全事故的发生;在抽屉或收纳盒上贴上印有名称与图案的标签,方便找到物品的摆放位置,也不会太容易忘记。

输入 : 2016-09-10 10:33  |  更新 : 2016-09-10 11:10
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