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裸露的季节夏天即将到来，想要打造好身材的话可以关注“苹果臀”

苹果臀指的是像苹果一样圆润有弹性的臀部。继纤细的腰围和修长的身躯之后富有弹性的臀部成为女性向往的身材之一。若想在穿上紧身连衣裙、紧身牛仔裤或紧身打底裤之后，背影和侧影都显得完美无瑕，就需要练出苹果臀。

臀部和大腿的脂肪团是女性的苦恼之一。这些脂肪团会让皮肤表面显得凹凸不平，使臀部和大腿松弛下垂，因此需要通过不懈地努力消除。

有助于塑臀的深蹲

想要消除脂肪团，让臀部翘起来吗？这里向大家推荐深蹲。深蹲是最基本的下肢运动之一，需要坐到大腿和膝盖到水平线之后再站起来。不需要额外的时间，只需要在刷牙或洗完时多做几次就可以打造富有弹性的背影。


不过，做深蹲时保持正确姿势非常重要。因此，一开始最好看着镜子熟悉正确姿势。过度运动也可能会使关节和韧带受伤，一开始不应勉强自己。应考虑自己身体情况，调节好做运动的次数。

身体护理

只靠运动无法打造富有弹性的身材。若皮肤弹性不足，不管臀部多么上翘都不会显得健康。

洗澡之后应该用身体油或护肤液温柔地按摩整个身体，放松紧绷的肌肉，补充水分和营养。再加上按摩棒或按摩器就可以不费力气地放松臀部、大腿或腰部的肌肉。