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美国女性生活杂志《健康女性（Women's Health）》介绍了能消除压力的7种食物。作为改变心情的有效材料，只要吃的好，就能充分消除压力。在发生令人头痛的事情时，让我们通过这7种美味的食物来换个心情吧。


第一种消除压力的食物是南瓜。南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的倍他胡萝卜素。倍他胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力。黑巧克力的糖分，有益于消除疲劳和活跃大脑，因为能刺激中枢神经，因此在忧郁的时候吃巧克力，可以有效缓解压力。

苹果也是有助于缓解压力的食物。苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等。尤其钙中具有丰富的能将钠排除体外的矿物质，适合高血压患者。

甜味浓的红薯，富含增进乐观意识的营养——类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。绿茶和红酒也有助于舒缓压力。绿茶中含有咖啡因，可以有效提高注意力，红酒有降血压和缓解紧张的作用，因此可以有效消除压力。

鲭鱼作为能解压的食物，含有丰富的蛋白质和欧米茄3，具有促进动脉循环，降低老化，提高免疫力的效果。最后一种减压食物是胡萝卜。胡萝卜中丰富的维生素A，有助于消除疲劳。

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